Odborník vysvetľuje výhodu skupinového nastavenia pri chudnutí

Shutterstock

V kultúre, v ktorej sa osobitosť a nezávislosť cení tak veľmi, nie je vždy nevyhnutné dodržiavať „skupinovú mentalitu“.

Keď však dôjde na strata váhy , spolupráca s ostatnými, ktorí majú podobný cieľ, môže byť len jedným z najlepších spôsobov zabezpečenia úspech .


Mnohým sa to osvedčilo, pokiaľ ide o oboje cvičením a diéty - najmä však pokiaľ ide o udržiavanie zdravých stravovacích návykov ktoré vedú k trvalej zmene.

„Medzi najväčšie výhody chudnutia v skupinovom prostredí patrí podpora, povzbudenie a motivácia ktoré poskytuje, “hovorí Nicholas Frye, L.C.P.C., N.C.C., manažér poradenstva v oblasti správania v Medifast . „Schopnosť spolupracovať s ostatnými jednotlivcami na dosiahnutí rovnakého cieľa je neuveriteľne posilňujúca.“


Ďalšou výhodou, ako zdôrazňuje Frye, je úroveň zodpovednosti, ktorú poskytuje skupinové nastavenie.

'Na pozitívnej vonkajšej motivácii nie je nič zlé,' vysvetlil. „V skutočnosti výskum ukázal, že ak máte ťažších priateľov, členov rodiny a kolegov, je pravdepodobnejšie, že budete tiež ťažší. Takže sa radšej stretnite s ľuďmi, ktorí sa snažia alebo úspešne schudli. “

Ako každý prístup k chudnutiu, aj tu sú niektoré prekážky zapojený, pokiaľ ide o prácu so skupinou.

Povedal Frye nájsť si čas stretnúť sa je pre mnohých jednou z najväčších výziev, ale nakoniec cíti, že najväčšou prekážkou, ktorej ľudia čelia, sú oni sami.


'Mnohokrát môžu mať ľudia strach alebo verejné rozpaky alebo strach zo sklamania ostatných, čo ich môže držať ďalej od podporného prostredia,' uviedol Frye. 'Najlepším spôsobom, ako prekonať tieto obavy, je uznať ich, umožniť im, aby tam boli - nebojujte s nimi - a ísť do skupiny.' Nenechajte svoje obavy, aby vám zabránili dosiahnuť život, aký chcete. “

Súvisiace: Čo povedať, ak vás trápi, že ste zdraví

Zapojenie sa a udržanie motivácie
Pre tých, ktorí majú záujem o chudnutie v skupinovom prostredí, Fry odporúča niekoľko rôznych možností.

'Existuje veľa rôznych nastavení pre chudnutie v skupinovom nastavení,' povedal Frye. „Môže to byť osobne alebo online so skupinami s jedným pohlavím alebo s matkou. Môže to byť viac podporujúce alebo tvrdšie. Môže trvať určitý pokus a omyl, kým sa zistí, čo vám najlepšie vyhovuje. “


Samozrejme, existuje veľa komerčných programov na chudnutie, ktoré ponúkajú skupinové sedenia a podporu, ale Frye navrhuje použiť to, čo nazýva vašim najväčším technologickým zdrojom: internet.

„Môžete nájsť podporné skupiny online, spojiť sa s kamarátmi na chudnutie vo vašom okolí alebo dokonca nájsť stretnutia o chudnutí vo vašom okolí,“ uviedol.

Počiatočné kroky potrebné na pripojenie sa k skupine môžu byť pre mnohých zastrašujúce, takže Fry povedal, že ak máte váhanie, obavy alebo obavy, mali by ste mať na pamäti, že tieto pocity sú úplne bežné - určite nie ste jediný, kto cíti tadiaľto.

Ak ste súčasťou pozitívnej podpornej skupiny, Frye odporúča sledovať váš pokrok pomocou niektorých tradičných metód, aby ste sa uistili, že ste na správnej ceste.


„Sledujte svoj príjem potravy v denníku, sledujte svoje cvičenie, konkrétne akékoľvek zisky alebo vylepšenia, ktoré dosiahnete, a sledujte svoju váhu. Zamerajte sa viac na to, ako vaša váha rastie, na rozdiel od akýchkoľvek výkyvov, ktoré môžete zo dňa na deň vidieť,“ vysvetlil . 'Zapisovanie týchto prejavov správania je stále najlepším nástrojom na úspešné chudnutie.'

Záverečné slová múdrosti
Frye poznamenal, že aj keď je použitie skupinového nastavenia na chudnutie užitočným nástrojom, ktorý vedie k úspechu pre mnohých, nakoniec budete musieť nájsť hlbší dôvod na dosiahnutie svojich cieľov.

„Najdôležitejšou vecou je pochopiť, že je v poriadku začať s chudnutím s cieľom chudnutia, ale ak si chcete toto chudnutie udržať, bude potrebné sa ním stať o niečom inom , “Vysvetlil. „Bude to musieť byť o zmene životného štýlu. Diéta nie je úspešná, ak opäť získate váhu, takže aby ste tomu zabránili, musíte vo svojom správaní vytvoriť trvalý posun. Zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie, kvalitný spánok , zvládanie stresu atď. Tieto sa musia stať vaším novým životom, nie dočasnou opravou. “

Ďalšie čítanie:
Ako si vybudovať zdravé návyky, ktoré vydržia po celý život
Nemôžete sa držať zdravej výživy? Môže za to váš mozog
Tajomstvo vytvorenia rutiny cvičenia, ktorého sa skutočne budete držať