Shutterstock
Pravdepodobne nenájdete človeka, ktorý by nemal šancu rýchlo schudnúť, ak sa to dá zdravo. To, ako rýchlo sa kilá začnú zbavovať, závisí veľa od toho, ako má človek s nadváhou začať. ale potom to bude komplikovanejšie .
'Neexistuje žiadny rýchly vzorec, ale môžete začať proces,' Felicia romero , hovorí odborník na fitness a výživu celebrít. Ak máte udalosť, na ktorú sa chcete hodiť v šatách, ktoré sú o veľkosť alebo dva menšie, znížte príjem sacharidov o 40 percent, dodáva Romero. 'Ale nevynechaj úplne sacharidy, pretože si.'riskovať prejedanie neskôr. “[slideshow: 103802]
Druhou časťou skladačky na rýchle chudnutie je sledujete svoje veľkosti porcií , Hovorí Romero. 'A urob si z posledných dvoch jedál dňa bielkoviny a zeleninu.'
Môžete očakávať, že sa prvých pár dní budete cítiť mrzutí, pretože telo je zvyknúť si na svoju novú stravu , ale potom určite uvidíte, že máte viac energie, máte lepšiu náladu, dobre spíte, ste sústredenejší, výkonnejší a lepší v práci, hovorí Romero.
Jeden faktor, na ktorý si musíte pamätať úspešné chudnutie , je podľa Romera dôslednosť. 'Príliš veľa ľudí, najmä žien, je extrémnych a stavia sa k všetkému alebo k ničomu.' To nie je zdravé alebo udržateľné. „ Dajte si čokoládu ; jednoducho nemaj celú tašku, “dodáva.
Chudnutie je možné bez cvičenia , ale nie je to rýchle alebo zábavné. Buď opatrný ako si stanovuješ svoje ciele , predsa. „Vyskúšajte výkonnostné ciele,“ hovorí Romero. 'Nechoďte na chudnutie 10 kíl, ale choďte na to, aby ste každý deň robili 8-10 klikov.' Hmotnosť sa zníži prirodzene. “
Kliknite sem, aby ste videli 20 najrýchlejších tréningov, ako schudnúť 10 libier
Ďalšie čítania:
50 najlepších najlepších cvičení na chudnutie