Keby existoval čarovný vzorec na chudnutie, bolo by to asi takto

Shutterstock

Pravdepodobne nenájdete človeka, ktorý by nemal šancu rýchlo schudnúť, ak sa to dá zdravo. To, ako rýchlo sa kilá začnú zbavovať, závisí veľa od toho, ako má človek s nadváhou začať. ale potom to bude komplikovanejšie .

'Neexistuje žiadny rýchly vzorec, ale môžete začať proces,' Felicia romero , hovorí odborník na fitness a výživu celebrít. Ak máte udalosť, na ktorú sa chcete hodiť v šatách, ktoré sú o veľkosť alebo dva menšie, znížte príjem sacharidov o 40 percent, dodáva Romero. 'Ale nevynechaj úplne sacharidy, pretože si.'riskovať prejedanie neskôr. “[slideshow: 103802]


Druhou časťou skladačky na rýchle chudnutie je sledujete svoje veľkosti porcií , Hovorí Romero. 'A urob si z posledných dvoch jedál dňa bielkoviny a zeleninu.'

Môžete očakávať, že sa prvých pár dní budete cítiť mrzutí, pretože telo je zvyknúť si na svoju novú stravu , ale potom určite uvidíte, že máte viac energie, máte lepšiu náladu, dobre spíte, ste sústredenejší, výkonnejší a lepší v práci, hovorí Romero.


Jeden faktor, na ktorý si musíte pamätať úspešné chudnutie , je podľa Romera dôslednosť. 'Príliš veľa ľudí, najmä žien, je extrémnych a stavia sa k všetkému alebo k ničomu.' To nie je zdravé alebo udržateľné. „ Dajte si čokoládu ; jednoducho nemaj celú tašku, “dodáva.

Chudnutie je možné bez cvičenia , ale nie je to rýchle alebo zábavné. Buď opatrný ako si stanovuješ svoje ciele , predsa. „Vyskúšajte výkonnostné ciele,“ hovorí Romero. 'Nechoďte na chudnutie 10 kíl, ale choďte na to, aby ste každý deň robili 8-10 klikov.' Hmotnosť sa zníži prirodzene. “

Kliknite sem, aby ste videli 20 najrýchlejších tréningov, ako schudnúť 10 libier

Ďalšie čítania:


50 najlepších najlepších cvičení na chudnutie

Cvičenie Špičkoví tréneri robia, keď majú iba 15 minút

Prehnané cvičenia, ktoré v skutočnosti strácajú čas