Ukázalo sa, že vitamín B12 má na organizmus rôzne zdravé účinky

Shutterstock

Vitamín B12 je vo vode rozpustný vitamín, o ktorom sa preukázalo, že má celý rad zdravé účinky na organizmus . Pomáha udržiavať správnu neurologickú funkciu, tvorbu červených krviniek a syntézu DNA.

Podľa na HealthLine, príznaky nedostatku vitamínu B12 zahŕňajú svalová slabosť únava, svalová stuhnutosť, trasenie, svalová spasticita, nízky krvný tlak , poruchy nálady a inkontinencia. Vysvetľujú tiež, že jedinci, ktorí majú celiakiu, Crohnovu chorobu, pravidelne pijú alkohol a majú imunitnú dysfunkciu alebo užívajte antacidá na predpis, sú vystavení zvýšenému riziku nedostatku vitamínu B12.


Môžeš vziať vitamín B12 v doplnku formulára alebo z neho potraviny - mäso, vajcia, mäkkýše, syr a ryby, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Odporúčaný príjem pre osoby vo veku 14 rokov a staršie je 2,4 mikrogramov denne, pre tehotné ženy, 2,6 mikrogramov denne a 2,8 mikrogramov denne pre dojčiace ženy, podľa na Mayo Clinic.


Toto sú zdravotné výhody vitamínu B12.

Pomáha udržiavať zdravý tráviaci systém- Ukázalo sa, že vitamín B12 prispieva k správnemu fungovaniu zažívacie ústrojenstvo . Podľa výskum , pomáha vám presunúť energiu získanú z potravy do tkanivových buniek, kde je to potrebné.

Udržuje zdravie nervových buniek- Toto vitamín je nevyhnutný pri udržiavaní zdravých nervových buniek. Podľa lekárskemu centru na Marylandskej univerzite pomáha pri produkcii RNA a DNA. Úzko spolupracuje aj s vitamínom B9, ktorý pomáha vytvárať červené krvinky a pomáha železu lepšie pracovať v tele.

Chráni pred niektorými druhmi rakoviny-Podľa výskum Údaje naznačujú, že vitamín B12 môže hrať úlohu pri liečbe nemalobunkovej rakoviny pľúc. Môže tiež pomôcť zvýšený príjem vitamínu B12, vitamínu B6 a kyseliny listovej znížiť riziko rakoviny prsníka a rakovinu krčka maternice.


Podporuje zdravú pokožku- Ak trpíte nezdravou pleťou alebo extrémnymi kožnými problémami, je to známka toho, že máte nedostatok vitamínu B12. Ukázalo sa, že tento vitamín pomáha zlepšovať vlhkosť vašej pokožky , lieči ekzémy a dokonca lieči poškodenú pokožku.

Pomáha pri únave- Ukázalo sa, že pomáha vitamín B12 zvýšiť hladinu energie . Pomáha vám cítiť sa bdelý a prebudený. * Pozri: 10 tajomstiev celodennej energie

Pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe- Ak sa vy alebo člen rodiny bojíte, že by ste jedného dňa mohli ochorieť na príznaky Alzheimerova choroba , môže byť rozumné zvážiť užívanie vitamínu B12. Štúdie preukázali, že môže pomôcť pri liečbe a tiež pri prevencii výskytu choroby.

Ďalšie čítania


Znamená to, že máte nedostatok vitamínu D.

11 jednoduchých spôsobov, ako posilniť svoj imunitný systém

16 doplnkov, ktoré skutočne fungujú