Najlepšie recenzie

Cholín môže pomôcť pri športovom výkone zvýšením energie a pri zotavení po tréningu.

Aj keď cholín nie je najznámejším vitamínom dostupným na trhu, je to dôležitá živina. Väčšina z nás prijíma dostatok cholínu prostredníctvom potravín, ako sú vajcia, pečeň a hovädzie mäso, ale niektorým ľuďom môže prospieť užívanie cholínového doplnku. Tehotné ženy, starnúca populácia a ženy, ktoré sa obávajú biohmotnosti a chcú posilniť svoje kognitívne funkcie, sú hlavnými kandidátkami na cholínový doplnok. Môže tiež pomôcť pri detoxikácii pečene.

V tomto nákupnom sprievodcovi sa dozviete o štyroch rôznych druhoch cholínových doplnkov, ako aj o niektorých ich vlastnostiach. Zahrnuli sme tiež naše najlepšie odporúčania, ako je tento doplnok z TERAZ Potraviny , ktorý obsahuje silnú dávku cholínu.


Výhody cholínového doplnku

Aj keď by ste sa mali pred začatím užívania doplnku vždy poradiť s lekárom, tu je niekoľko hlavných výhod užívania cholín :


Podpora nervového systému
Udržuje zdravú funkciu pečene
Zostrí duševnú ostrosť vrátane pamäte
Podporuje vývoj plodu v tehotenstve
Zvyšuje hladinu energie a zlepšuje športový výkon
Vytvára bunkové membrány a DNA
Podporuje nervový vývoj detí
Môže podporovať zdravé srdce

Úvahy pri výbere cholínových doplnkov

Existujú štyri rôzne typy cholínových doplnkov:

Obyčajný cholínacholín bitartrátsú najmenej nákladné typy cholínu a vykonávajú svoju základnú činnosť v oblasti podpory pečene a v prípade nedostatku zvyšujú hladinu cholínu v krvi. Nepodporia však váš nervový systém rovnako dobre ako nasledujúce dva typy.


CDP-cholín, tiež nazývaný citicolín, aAlfa GPCcholín podporuje nervový systém a mozog. Ak chcete zlepšiť svoju duševnú ostrosť, vyberte jeden z týchto dvoch typov. Taktiež sú pre organizmus biologicky dostupnejšie, pretože napodobňujú prirodzené potravinové zdroje cholínu.

Vlastnosti cholínových doplnkov

Forma:Cholínové doplnky majú štyri rôzne formy. Tabletková forma obsahuje kapsulu a tablety. Vyberte si vegetariánske kapsuly, ak ste vegáni alebo vegetariáni. Ak máte ťažkosti s prehĺtaním piluliek, k dispozícii sú aj práškové a gumové formy cholínových doplnkov, aj keď nie také bežné ako kapsuly.

Dávkovanie:Dávka cholínových doplnkov sa pohybuje od 100 miligramov do 650 miligramov na jednotku. Odporúčaná denná dávka pre dospelé ženy je 425 miligramov a pre dospelých mužov je 550 miligramov. Tehotným a dojčiacim ženám sa odporúča užívať 450 miligramov respektíve 550 miligramov denne.


Inozitol:Niektoré cholínové doplnky obsahujú inositol, tiež známy ako B8, ktorý môže pomôcť regulovať mozog a znižovať úzkosť. Cholín môže tiež pomôcť s PCOS a inými problémami s plodnosťou.

Nootropiká:Niektoré cholínové doplnky obsahujú ďalšie kognitívne zosilňujúce zložky, ktoré sa nazývajú nootropiká. Nootropiká sa pohybujú v širokom rozmedzí od omega-3, po byliny až po huby - akákoľvek zložka, ktorá podporuje mozog - a cholínový doplnok v kombinácii s ktorýmkoľvek z týchto nootropík sa považuje za „naskladaný“.

Cholínové doplnkové ceny

Základný cholín alebo cholín bitartrát stojí od šesť do 19 centov za pilulku. Očakávajte, že za Alpha GPC alebo CDP-cholín zaplatíte viac, od 22 do 65 centov za pilulku.


FAQ

Otázka: Ako cholínový doplnok bojuje proti starnutiu?

TO.Cholín je potrebný na produkciu neurotransmitera „acetylcholínu“, ktorý sa považuje za anti-aging neurotransmiter, ktorý udržuje nervovú signalizáciu. Vekom nervová signalizácia klesá a to môže viesť k strate pamäti a demencii.

Otázka: Môžu deti užívať cholínový doplnok?


TO.Deťom môžu tieto doplnky úplne prospieť, pretože cholín je prospešný pre vývoj mozgu. Existujú určité dôkazy, že cholín môže pomôcť pri ADHD a poruchách učenia. Pred začatím liečby dieťaťom ako doplnku sa ako vždy poraďte so svojím pediatrom.

Cholínové doplnky odporúčame

Najlepší z najlepších: TERAZ Foods Alpha GPC Cholín

Náš názor:Vysoko biologicky dostupná forma cholínu od dôveryhodnej značky v priemysle.

Čo sa nám páči:Dostatočné množstvo cholínu v každej vegetariánskej kapsule: 300 miligramov alfa-GPC cholínu. Dôsledne testované na kvalitu. Vyrobené bez parabénov a umelých farbív alebo príchutí.

Čo sa nám nepáči:Pre svoju vysokú účinnosť môžu mať pre niektorých vedľajšie účinky.

Najlepší tresk za vaše peniaze: Prírodný spôsob cholínu a inozitolu

Náš názor:Cenovo dostupná cholínová alternatíva s extra výhodou inositolu.

Čo sa nám páči:Skladaný s inositolom na zvýšenie nálady. Kvalitný vzorec neobsahuje lepok, mliečne výrobky, sóju, cukor a konzervačné látky. Podporuje funkciu pečene.

Čo sa nám nepáči:Cholín bitartrát nie je telom tak ľahko absorbovaný ako iné formy.

3. možnosť: Doplnok k dvojitému doplnku dreva CDP k cholínu

Náš názor:Skvelá voľba pre CDP cholín od výrobcu známeho pre vysoko kvalitné doplnky.

Čo sa nám páči:Cholin CDP je menej intenzívny s menšími vedľajšími účinkami ako Alpha GPC. Receptúra ​​bez GMO vyrobená z farmaceutických prísad. Skvelé pre mozog; môže pomôcť pamäti a zaostreniu.

Čo sa nám nepáči:Postupne zvyšuje hladinu cholínu, takže výsledky nie sú okamžité.

Ana Sanchez je spisovateľka pre Najlepšie recenzie . BestReviews je spoločnosť zaoberajúca sa recenzovaním produktov, ktorá má jedinečné poslanie: pomôcť vám zjednodušiť vaše nákupné rozhodnutia a ušetriť čas a peniaze. BestReviews nikdy neprijíma bezplatné produkty od výrobcov a nakupuje každý produkt, ktorý recenzuje, z vlastných prostriedkov.

BestReviews trávi tisíce hodín skúmaním, analýzou a testovaním produktov, aby odporučil najlepšie tipy pre väčšinu spotrebiteľov. Spoločnosť BestReviews a jej noví partneri môžu získať províziu, ak si kúpite produkt prostredníctvom jedného z našich odkazov.

Distribuuje spoločnosť Tribune Content Agency, LLC.