BY

Hovorte o cykle odstreďovania pre vaše zdravie: Priemerná trieda cyklistiky v interiéri môže medzi nimi horieť 400 až 600 kalórií na sedenie a cyklistika v interiéri všeobecne môže viesť k chudnutiu a zlepšeniu kardiovaskulárnej kondície definícia svalu . To znamená, že tieto potné sedenia majú niekoľko nevýhod - pozeráme sa na vás, drahé členské poplatky a menej výhodné hodiny tried. Ale to, že hodiny cyklistiky v interiéroch nezodpovedajú vášmu rozpočtu alebo vášmu harmonogramu, ešte neznamená, že nemôžete využívať niektoré výhody fitnes.

To je kde Michelle Portalatinová , certifikovaný tréner sily, behu a triatlonu a zakladateľ spoločnosti Pure NRG Fitness v New Yorku, prichádza dovnútra. Tu má spoločné intervalové cvičenie na bicykli, ktoré je možné absolvovať kedykoľvek a kdekoľvek (pokiaľ máte bicykel s prevodmi, ktoré prispôsobujete tak, aby zvyšovali alebo znižovali intenzitu) - bez registrácie alebo efektné sponky do topánok.

Navrhnuté s ohľadom na plochý priebeh, cvičenie zvýši vašu efektivitu šliapania a zvýši vašu vytrvalosť, a to všetko za asi 30 minút.


30-minútové intervalové cvičenie triedy DIY na bicykli