Albanili / Shutterstock

TO zdravé strava je jedným z najlepších spôsobov boja proti známkam starnutia. Čo z toho robí tajomstvo? Existujú potraviny nikdy by ste nečakali, že vám pomôžu pridať roky do života. Olivový olej, paradajky, pomaranče, červené hrozno, jogurt a med sú len niektoré. Pridajte tieto jedlá do svojho jedálnička, aby ste si uľahčili vrásky a pomohli vám vyzerať mladšie .

1. Jedzte zdravo

Albanili / Shutterstock


TO zdravé strava je jedným z najlepších spôsobov boja proti známkam starnutia. Čo z toho robí tajomstvo? Existujú potraviny nikdy by ste nečakali, že vám pomôžu pridať roky do života. Olivový olej, paradajky, pomaranče, červené hrozno, jogurt a med sú len niektoré. Pridajte tieto jedlá do svojho jedálnička, aby ste si uľahčili vrásky a pomohli vám vyzerať mladšie .

2. Noste krém blokujúci slnečné žiarenie

Thinkstock


Opaľovací krém sa ukázal ako najlepší štít na ochranu pokožky pred vráskami a stratou pružnosti spôsobenej slnkom, čo je proces známy ako fotoaging. Postupom času spôsobuje škvrny na koži, ako sú pečeňové škvrny a pehy. Preto je nanášanie opaľovacích krémov, najmä na deti, nevyhnutné.

3. Pite vodu

Thinkstock

Všetci poznáme nespočetné výhody pitia H20. Čo však možno neviete, je, že voda môže skutočne bojovať proti známkam starnutia. Voda je najlepšia cesta hydratovať tvoja pokožka; uvoľňuje pokožku od pnutia, sucha a šupinatenia, ktoré môžu viesť k vráskam. Škodlivé toxíny môžu tiež spôsobiť starnutie a voda ich pomáha z tela odstraňovať.

4. Dajte si zavrieť oči

Foto upravené: Flickr / ciocci / CC BY 4.0


Spať je nevyhnutné na pomoc v boji proti starnutiu, ale vedeli ste, že vaša spánková poloha má vplyv aj na vašu pokožku? Každodenný spánok na jednej strane spôsobí, že sa vám na tejto strane tváre vytvoria ďalšie vrásky. Tip: Skúste spať na chrbte; zmierni tlak z vašej tváre a pomôže mu to relaxovať , a zároveň vám zabráni v tom, aby ste ho nadopili o vankúš.

5. Makeup Free je spôsob, ako byť

TunedIn by Westend61 / Shutterstock

Odložte podklad a púdrový mejkap; je dokázané, že nanášanie make-upu a zabudnutie ho odlíčiť vám spôsobí vrásky. Pýtate sa prečo? Pri nanášaní make-upu (najmä očných liniek) máte tendenciu napínať pokožku, čo nakoniec vedie k tvorbe nových vrásky . Keď si zabudnete vyčistiť tvár a odlíčiť sa, necháte baktérie presakovať priamo do vašich pórov. To vedie k hromadeniu jemných vrások a vrások. Tip: Nedostatok make-upu pomáha udržiavať pokožku hydratácia . Skúste ísť pár dní v týždni bez toho, aby ste boli nalíčení.

6. Naneste hydratačný krém zadnou časťou vašich rúk

Thinkstock


Ak prstami nanášate zvlhčovač, dráždi pokožku a vytvára nové známky starnutia. Aplikáciou zvlhčovača chrbtom ruky sa vyhnete akýmkoľvek pohybom ( strečing ), ktoré môžu starnúť vašu tvár.

7. Červené víno

Malé vino môže prejsť dlhú cestu. Červené víno má zložku proti starnutiu resveratrol. Verte tomu alebo nie, červené víno je pre vás lepšie ako hroznová šťava. Podľa WebMD „Antioxidanty absorbujú škodlivé voľné radikály, ktoré zohrávajú úlohu pri starnutí a chorobách súvisiacich s vekom. Existuje oveľa vyššia koncentrácia antioxidantov nazývaných polyfenoly vrátane resveratrol , vo víne v porovnaní s hroznovým šťava . “ Červené víno tiež pomáha znižovať riziko predrakovinových kožných lézií, znižovať riziko cukrovky a prospieva arteriálnym funkciám v tele ( StyleCraze ).

8. Vitamín A

Jedzte jedlá s vysokým obsahom vitamínu A. Podľa redaktorky Beauty „Vitamín A je kľúčovou živinou pre tvorbu kolagénu a opravu kožných tkanív.“ Pomáha neutralizovať škodlivé účinky oxidácie, zmierňuje príznaky poškodenie slnkom a pracuje na redukcii jemných vrások a vrások. Môžete si vziať doplnok vitamínu A alebo ho získať vajcia , mrkva a pečeň. Tip: Použite vitamín A na elimináciu kruhov pod vašou oči .

9. Nezabudnite na hrudník a krk

Thinkstock


Nabudúce budete prechádzať svojím rutina starostlivosti o pleť nezabudnite zahrnúť hrudník a krk. Koža na našej krk a hrudník je rovnako jemný ako pokožka na našej tvári. Neustále hýbeme krkom, naťahujeme ho rôznymi smermi a vytvárame vrásky bez toho, aby sme o tom vôbec tušili. Uistite sa, že používate denný hydratačný krém, opaľovací krém a výrobky proti starnutiu.

10. Jedzte viac tukov

Verte tomu alebo nie, pridanie väčšieho množstva tuku do jedálnička vám pomôže v boji proti prejavom starnutia. Tuk pomáha telu vstrebávať vitamíny a antioxidanty . Medzi dobré tuky, ktoré pomôžu v boji proti známkam starnutia, patrí olivový olej, kokosový olej a avokádový olej.

11. Vyskúšajte tvárové cvičenie

Thinkstock

Môže to znieť vtipne, ale skúste si nafúknuť líca a vyfúknuť vzduch vyfúknutými perami. Cvičenie na tvári je skvelý spôsob, ako pomôcť v boji proti prejavom starnutia. Podobne ako jóga, aj tvárové cvičenia pomáhajú rozhýbať vaše svaly a napnúť ich vzhľad. Podľa BYRDIE „„ Vyhlazovač čela “je skvelý spôsob, ako zabrániť tvorbe vrások na čele. Stačí urobiť päsť oboma rukami a vložiť kĺby stredného a ukazováka do stredu čela. Teraz vyvíjajte tlak päsťami a pomaly ich vysuňte na každú stranu. Ukončite toto cvičenie jemným zatlačením prstov do spánkov.


12. Naneste si na tvár harmančekový čaj

Harmančekový čaj zmierňuje opuch vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam. Pomáha obnovovať dehydratovanú a poškodenú pokožku. Namočte vrecúško s čajom do pohára studená voda potom si vrecko priložte na oči. Alebo si kúpte olejový extrakt z harmančekového čaju a začleňte ho do svojej starostlivosti o pleť.

13. Ananás

Ananás je známe, že udržujú vašu pokožku hydratovanú; pomáhajú predchádzať vzniku vrások a jemných vrások. Sú nabité antioxidantmi, vitamínmi a minerálmi, ktoré pomáhajú vyčistiť vašu pokožku a liečiť akné . Ananás sa skladá z bromelaínu, zloženia enzýmov, ktoré pomáhajú znižovať opuchy na pokožke. Ananás si môžete nanášať priamo na pokožku alebo ho jesť každý deň.

14. Stratte kontakty

Budem Glasner / Shutterstock

Samotná kontaktná šošovka neprispieva k tvorbe vrások, ale poškodenie spôsobuje samotný proces aplikácie. Aj keď každý má svoj vlastný spôsob vkladania kontaktné šošovky , je bežné, že každý zdvihne alebo stiahne kožu okolo očí. Pohyb ťahania za citlivého koža okolie očí je to, čo spôsobuje tvorbu jemných vrások a vrások. (Tip: Pri aplikácii kontaktných šošoviek nedvíhajte obočie. Môže to spôsobiť vrásky na čele).

15. Prestaň sa slúchať

Thinkstock

Medzi činy patrí predĺženie a prehnutie krku, čo je stav spoločný pre ľudí, ktorí sú celý deň uviaznutí za stolom. To môže spôsobiť, že vaša pokožka budenatiahnuť ktoré nakoniec vedú k vráskam. Fox News vysvetľuje: „Cvičte správne držanie tela tak, že ho budete kontrolovať po celý deň: ucho, plece a bedro by mali sedieť, keď tvoria rovnú čiaru.“