PathDoc / Shutterstock

Všetci poznáme ten pocit, v práci keď sa okolo nej váľa 15:00. Boli sme unavení a pripravení ísť domov ... „Ešte pár hodín“, hovoríme si.

Čo keby som vám povedal, že v skutočnosti existujú spôsoby, ako zostať bdelý bez toho, aby ste museli piť šálka kávy ? Áno, máte pravdu, dávam vám spôsob, ako sa vyhnúť nepríjemným nepríjemnostiam pri káve a zabrániť hroznému zrúteniu kávy.


Je to všetko prirodzené a vlastne dosť jednoduché. Navyše sa vyhýbate pitie Absurdné množstvo kalórií ! Musíte len urobiť niekoľko úprav vo svojej každodennej rutine.

Nižšie je uvedený zoznam prírodných spôsobov, ako zostať bdieť bez kávy. Použi tipy dole a možno vaša potreba kávy pomaly ustúpi.


Pohybovať


Pixabay

majte svoje telo v strehu, pohybovať a „nechajte si pumpovať krv.“ Vykročte von a choďte sa prejsť. Uvoľnite kĺby. Choďte po schodoch namiesto výťahu. Vstaňte a urobte niečo skákacie zdviháky .

Jedzte zdravé občerstvenie



Foto upravené: Flickr / Shari’s Berries / CC BY 4.0

Zdravá strava je pre výživnú stravu veľmi dôležitá a rovnako dôležitá aj pri spánku. Musíte si však pamätať jesť občerstvenie nie obrovské jedlá. Jedzte občerstvenie, ktoré má v sebe bielkoviny. Napríklad rozmixované orechy a ovocie.

Zapni svetlá



Pixabay

Zapína sa svetlá alebo ísť von a byť priamo na slnečnom svetle je kľúčom k prebudeniu. Pomáha vám svetelná stimulácia Zostaň hore dlhšie. Jasné svetlá dopadajú na vaše receptory, čo oneskoruje váš denný rytmus.

Zostaňte hydratovaní


Pixabay

Piť chladný voda . Podľa active.com vedie dehydratácia k únave, pretože ovplyvňuje prietok kyslíka do mozgu a spôsobuje, že vaše srdce pracuje tvrdšie, aby pumpovalo kyslík do všetkých vašich telesných orgánov, vďaka čomu ste unavenejší a menej ostražití. Tým, že zostanete hydratovaní, zostanete pod napätím. “


Kliknite sem, aby ste získali viac prirodzených spôsobov, ako zostať hore bez kávy

Ďalšie čítania

Správne hydratovať: Ako zabezpečiť, aby ste pili dostatok vody

13 tréningov, keď ste príliš unavení z cvičenia


8 dôvodov, prečo by ste sa mali sprchovať