Správne rozhodnutie, pokiaľ ide o naše zdravie, môže byť niekedy ťažké. Vieme, že by sme mali jesť správne, cvičiť a piť veľa vody, ale nie vždy robíme to, čo je najlepšie pre naše zdravie.
Zvyčajne nás tieto zlé rozhodnutia neovplyvnia okamžite, ale výsledky sa zvyčajne prejavia neskôr v živote. Ak si teraz vytvoríte niekoľko zdravých návykov, môžete vytvoriť lepšiu situáciu na ceste. Či už je to dôsledné skoré vstávanie, aby ste sa cítili šťastnejší, alebo udržiavanie kontaktu s priateľmi, aby ste zlepšili svoje zdravie a pohodu, to sú návyky, ktoré by ste si teraz mali vytvárať.
Niektoré zo zvykov na tomto zozname sú bežné a niektoré sú trochu zvláštne, ale dodržiavanie týchto tipov vám pomôže udržať zdravie a šťastie v nadchádzajúcich rokoch. Cvičte ráno, počas dňa si zdriemnite a vždy noste krém na opaľovanie - to je 10 osvedčených zdravých návykov, ktoré by ste si teraz mali osvojiť.
Vstávajte skoro
Všetci poznáme príslovie - „Vďaka skorému spánku, skorému vstaniu je človek zdravý, bohatý a múdry“ - dobre sa ukazuje, že táto fráza môže mať väčší vplyv, ako sme si pôvodne mysleli. A štúdium z Torontskej univerzity zistili, že skoré vstávače sú šťastnejšie a zdravšie ako tie, ktoré zostávajú neskoro hore a vstávajú neskoro. V predchádzajúcich štúdiách sa tiež zistilo, že ranné vtáčatá majú stabilnejšie povahy a zvyčajne veselšie nálady.
Cvičenie ráno
Pravidelné cvičenie má viac výhod, ako môžete spočítať, a každý deň výskum objavuje nové dôvody, ktoré sú také dôležité - najlepší spôsob, ako zabezpečiť pravidelné cvičenie? Urobte to ako prvé ráno. Okrem pocitu dokonalosti vám ranné cvičenie môže pomôcť tiež cítiť sa viac nabité energiou a môže to podporiť váš metabolizmus.
Vyskúšajte ďalších 8 zdravých návykov, ktoré by ste si mali teraz osvojiť
