Tieto rýchle a ľahké raňajky určite urobia mamičku šťastnou a zároveň ju udržia zdravú

Deň matiek sa blíži a pravdepodobne by vás zaujímalo, čo môžete pre ženu, ktorá má, dostať ťa naučil prakticky všetko a urobil pre teba toľko vecí. Ak sa zdá, že karta a kvety jednoducho neurobia tento trik, mali by ste zvážiť úžasný a outdoorový darček . V prípade, že to darček nerozrezá, je urobenie niečoho tak premysleného, ​​ako je príprava raňajok, istým spôsobom, ako urobiť mamu šťastnou. Ak nemáte dostatok nápadov na zdravé raňajky, máme pre vás pripravené tieto rýchle a zdravé nápady.

Grécky jogurt so svojím obľúbeným čerstvým ovocím
Táto chutná možnosť raňajok je tiež super zdravá. Čerstvé ovocie s vysokým obsahom bielkovín a jednoduchých sacharidov pre energiu počas rannej jazdy na bicykli dodáva šmrnc sladkosti a ďalších výživových výhod, podľa toho, aké ovocie si vyberiete. Nezabudnite si vziať obyčajný grécky jogurt a ovocie si pridajte sami balené možnosti sú zvyčajne balené s cukrom .

Raňajky Burrito
Táto jednoduchá svorka má vynikajúcu chuť aj výživu. Vyškriabeme dve vajcia (alebo len bielok), pridáme čierne fazule, nastrúhaný syr a salsu (jemnú, strednú alebo horkú, podľa jej vkusu) a zabalíme do tortilly. Vajcia a fazuľa sú dokonalým zdrojom bielkoviny a salsa dáva jedlu zaujímavú kopanicu, ktorú bude mama milovať.


Foto s láskavým dovolením Wikimedia Commons.

Avokádový toast
S týmto úžasným raňajkovým duom sa nemôžete pokaziť - avokádo a celozrnný toast sú výživovým doplnkom, ktorý je ľahký, chutný a neuveriteľne výživný. Navyše sú tieto raňajky neuveriteľne všestranné. Okoreňte to horúcou omáčkou alebo salsou, pridajte chia alebo slnečnicové semiačka pre pár ďalších živín alebo hromadu na cherry paradajkách pre dochutenie s ďalšími zdravotnými výhodami.


Smoothie z bielkovín z arašidového masla
Pre mamičku natoľko oddanú fitnesu, že sa zmestí do tréningu na Deň matiek, je toto smoothie dokonalým zážitkom po rannom behu alebo joge. Rozmixujte banán, arašidové maslo, sójové mlieko, kocky ľadu a možno aj kopček proteínového prášku a nechaj to čakať, keď sa vráti z telocvične.

Foto s láskavým dovolením Wikimedia Commons.

Ovsené vločky a čerstvé ovocie
Ovsené vločky s vysokým obsahom vlákniny, draslíka a omega-3 mastných kyselín sú dokonalým zdravým raňajkovým jedlom. Ukázalo sa, že toto klasické zázračné jedlo pomáha znižovať zlý cholesterol a pomáha pri chudnutí. Pridajte svoje vlastné ovocie pre chuť a ďalšie výhody, ale pozor na pred ochutené instantné ovsené vločky, pretože obsah cukru môže byť mimo kontroly l.

Pozri tiež: Pozor na tieto „zdravé“ raňajky, ktoré sú v skutočnosti plné cukru