Shutterstock
Nie je potrebné žiadne vybavenie! Všetko, čo na toto cvičenie potrebujete, je motivácia, dobrá hudba a odhodlanie. Najlepšia časť? Z tohto tréningu s hmotnosťou tela môžete ľahko získať tvrdé brušné svaly za pouhých 20 minút!
Pripojte sa k top trénerovi Men’s Health 2015 Gideon Akande a majiteľ Xceleration Fitness Ja som Boudro pretože vám ukážu 4 pohyby telesnej hmotnosti, ktoré môžete robiť priamo z domu.
Ste pripravení?
Ako to robíš:
Nastavte časovač tak, aby mal bežiace hodiny
Uistite sa, že vás bude neustále vidieť
Nastavte časovač na 20 minút
Každý pohyb vykonávajte 30 sekúnd
Odpočinok: 20 sekúnd medzi ťahmi
To je všetko!
Neustále rotujte cez 4 pohyby, až kým tento časovač nepovie 20 minút! Budete sa potiť, usmievať a tešiť, že ste absolvovali toto 20-minútové cvičenie s telesnou hmotnosťou!
Tahy:
1. Kombinácia Lateral to Reverse Lunge
2. písací stroj na Burpee
3. Vzlety
4. Prekopnite push-upy
Nezabudnite podľa potreby ustúpiť. Majte všetko pod kontrolou, buďte v bezpečí a rozbuďte spotené dieťa!
Prenasledujte to!
Ďalšie čítania:
Najlepšie cvičenia, ktoré môžete podľa zákona robiť, za svojím stolom
Odstráňte telesný tuk pomocou tohto 15-minútového tréningu s hmotnosťou tela
Prehnané cvičenia, ktoré v skutočnosti strácajú čas
