Dvaja odborníci v odbore zdieľajú rady týkajúce sa obnovenia vašej rutiny fitnes

Takže ste už nejaký čas necvičili a začínate sa cítiť nepohodlne.

Niet pochýb o tom, že sa pravdepodobne cítite skľúčene a možno dokonca trochu sklamaný sám zo seba. Nie je však potrebné, aby vaše činy riadili negatívne emócie, pretože vďaka inteligentnému prístupu môže byť návrat do pôvodných koľají skutočne bezbolestný.

Život stál v ceste a vy ste odpadli zo svojej rutiny vo fitnes; nie je to nič veľké. Mnoho z nás tam už bolo (možno najmä v okolí prázdniny ), ale pokiaľ ste si vedomí toho, čo sa stalo, a ste pripravení opäť ísť správnym smerom, nemáte sa čoho obávať.


Aby sme presne zistili, aké kroky musíte podniknúť, aby ste úspešne obnovili svoj režim fitnes, požiadali sme dvoch odborníkov na fitnes, Matta Powella, zakladateľa spoločnosti Pramek tréningový systém a Rachael Parker, certifikovaná inštruktorka fitnes a Aktivizmus Špecialista, aby sa podelili o svoje najlepšie rady.

Od stanovenia nových cieľov až po postupný každý deň sa spoločne podelili o nasledujúcich desať tipov.


Na prvom mieste identifikujte, prečo ste spadli z dráhy.


'Naozaj sa pozrite na to, čo sa stalo,' hovorí Powell. 'Bol to časový záväzok?' Boli ste príliš často boľavý? Stalo sa vo vašom živote niečo, čo sa vám zaťalo do času? Zistite „výhovorku“, ktorú ste si každý deň dávali, a všimnite si to. “ Identifikácia vašej najväčšej prekážky v minulosti bude prvým a najdôležitejším krokom k jej prekonaniu.

Urobte malú zmenu životného štýlu.


Keď prídete na to, prečo ste sa zastavili na prvom mieste, Powell navrhuje urobiť okolo tejto konkrétnej časti vašej rutiny malú zmenu návyku. „Niekedy vám môže jedna zmena, napríklad skoré vstávanie alebo úprava tréningu, aby ste sa potom už príliš neubližovali, pomôcť eliminovať potenciálne výhovorky,“ uviedol.

Kliknutím sem zobrazíte ďalšie tipy, ako vrátiť tréningové rutiny späť do pôvodného stavu.