Shutterstock
Artritída je bežný stav. Je to zápal tkaniva výstelky kĺbu alebo kĺbov. Medzi príznaky patrí bolesť, opuch, začervenanie, stuhnutosť, únava a anémia .
Podľa artrosurface, artritída postihuje jedného z piatich dospelých a 300 000 detí; je to hlavná príčina zdravotného postihnutia v Spojených štátoch.
Dva najbežnejšie typy artritídy sú osteoartritída a reumatoidná artritída. Osteoartróza bežne postihuje prsty, boky a kolená, zatiaľ čo reumatoidná artritída postihuje kosti, kĺby a niekedy aj vnútorné orgány.
* Súvisiace: 5 spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie kostí
Pokiaľ ide o fakty o artritíde, existuje veľa nejasností. Napríklad si jednotlivci môžu myslieť, že v liečbe bolesti nemôžu urobiť nič . Pravda je, že cvičenie a zdravá strava sú dve z najúčinnejších metód na zmiernenie bolesti spojenej s artritídou.
Podľa pre Nadáciu pre artritídu, „štúdia z University of North Carolina v Chapel Hill z roku 2008 zistila, že sedaví jedinci s artritídou (reumatoidná artritída aj osteoartritída), ktorí cvičili dvakrát týždenne po dobu jednej hodiny, zaznamenali výrazný pokles bolesti a únavy a zlepšili svoje schopnosti aby zvládli svoju artritídu. “
Tu sú nejaké fakty a mýty o artritíde.
Skutočnosť:Existuje viac ako jeden druh artritídy
Existuje mnoho rôznych typov artritídy; Medzi najbežnejšie typy však patrí osteoartritída, reumatoidná artritída a psoriatická artritída.
Mýtus:Existuje iba jeden druh artritídy
Skutočnosť:Prasknutie vašich kĺbov nebude spôsobovať artritídu
Na rozdiel od toho, čomu veria mnohí ľudia, praskanie prstov na rukách nespôsobí artritídu. Štúdie preukázali, že jedinci, ktorí si zlomia kĺby, majú rovnakú pravdepodobnosť rozvoja artritídy ako jedinci, ktorí si zlomia prsty. Pukanie kĺbov má však negatívne vedľajšie účinky. Hovorí sa o ňom, že oslabuje zovretie rúk a spôsobuje zápal.
Mýtus:Popraskanie kĺbov môže spôsobiť artritídu
Skutočnosť:Artritídu môže dostať každý
Aj keď väčšina problémov s artritídou je vidieť v starí ľudia , to neznamená, že sú jedinými, ktorých sa to môže týkať. V skutočnosti existuje verzia artritídy nazývaná juvenilná idiopatická artritída, ktorá sa vyskytuje iba u tínedžerov a detí.
Mýtus:Artritídu majú iba starší ľudia
Skutočnosť:Vaša strava môže mať pozitívny vplyv na bolesť pri artritíde
Verte tomu alebo nie, môžete jesť potraviny, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesť pri artritíde. Zápal je jednou z kľúčových príčin bolesti jesť jedlo ako je brokolica, celozrnné výrobky a ryby, môžu pomôcť znížiť zápal, a tým znížiť vašu bolesť.
Mýtus:Diéta nemá žiadny vplyv na bolesť pri artritíde
Skutočnosť:Mali by ste cvičiť, aj keď máte bolesti
Cvičenie pomáha vašim kĺbom stať sa pružnejšími, čo nakoniec zmierni vašu artritídu. Preto, ak sa artritída zhoršuje, odporúča sa mierne cvičenie, ktoré je šetrné k vašim kĺbom. Medzi najlepšie cviky na zmiernenie bolesti s artritídou patria plávanie , silový tréning, rezká chôdza , joga a eliptický výcvik.
Mýtus:Ak sa artritída zhoršuje, nemali by ste cvičiť
Ďalšie čítania
Mýty o chudnutí, ktorým by ste nemali veriť
11 jednoduchých spôsobov, ako posilniť svoj imunitný systém
16 každodenných návykov, ktoré vám starnú
8 fám o zdraví, ktoré by ste mali ignorovať
