www.BillionPhotos.com / Thinkstock
BY TARA FULLER
Vkradnutie listovej zeleniny do jedál nie je žiadnou novinkou. Je to skutočne úžasný spôsob, ako získať vo svojej strave ďalšie výživné látky - kýčovité kel chipsy , niekto? Niekedy však môže pridávanie zelených do smoothies chutiť, akoby sa vaše ústa zrazili s trávnatým pahorkom.
Našťastie zelená recepty na smoothie sa zlepšili míľovými krokmi od vstupu do centra pozornosti pre zdravie. A hoci si môžete kúpiť špenátové smoothie, ktoré si zaslúži slurp, vyrobené vlastné je oveľa lepšie (a lacnejšie). Môžete experimentovať s príchuťami, upravovať, či je chuť zelených príliš silná (alebo nedostatočne silná), a kontrolovať množstvo cukru, bielkovín a všetkého, čo by ste chceli prísnejšie sledovať.
Na začiatok vyskúšajte jeden z týchto deviatich receptov na zelené smoothie. Sú zdravé, plné chutí a od jednoduchých po dobrodružné, takže sa k vám budú plížiť superpotraviny do každého jedla - a s láskou k tomu, ako chutí a ako sa cítite.
Foto: S jedlom + láskou
1. Misky na smoothie s banánovým mangom
Ak ovsené vločky a cereálie sú vaše raňajky podľa výberu, skúste prejsť do sveta smoothie s smoothie miskou. S kel, mangom, mikrozeleninami (alebo klíčkami lucerny), konopnými semiačkami a mandľovým mliekom je ťažké poraziť, aká zdravá a chutná je táto zázračná misa. Tiež radi pridávame čerstvé maliny na vrch pre extra antioxidačný kop.
Foto: 3 chlapci nespracovaní
2. Jahodové granátové jablko zelené smoothie
Dvojitý problém je v tomto smoothie skôr ako dvojnásobná zábava. Spojením týchto dvoch vrstiev vznikne energeticky bohaté jedlo so superhviezdami, ako je kokosová voda, jahody, špenát a granátové jablko. Blogerka používa banán na zväčšenie hrúbky, ale radi používame namiesto neho grécky jogurt vo jahodovej vrstve, aby sme znížili obsah cukru - bobule sú dostatočne sladké.
Foto: Jednoduché zelené smoothies
3. Liečivý brusnicový čistiaci prostriedok
Brusnice sú úžasné ako sladká omáčka, ktorá sprevádza moriaka, ale koláčová superpotravina chutí aj v smoothies. Iba s piatimi ingredienciami (vrátane vody) je výroba veľmi jednoduchá a jedna z nich najzdravšie spôsoby, ako začať svoj deň . Pre extra chuť použite namiesto vody z vodovodu kokosovú vodu alebo nesladené mandľové mlieko.
Foto: Králičie jedlo pre moje zajačie zuby
4. Snickerdoodle Green Smoothie
A celý čas sme si mysleli, že chuť snickerdoodle je určená iba pre cookies . Aké hlúpe od nás. Toto smoothie, vyrobené z avokáda, škorice, špenátu, banánov a mandľového mlieka, je skvelým spôsobom, ako si uchovať sviatočné chute a zároveň sa vrátiť k zdravým návykom. Tip: Na extra (a veľmi cenenú) sladkosť použite nesladené vanilkové mandľové mlieko.
Foto: Ach ona žiari
5. Smoothie s proteínom Green Warrior
Toto meno si nerobí srandu: Toto jedlo vám pomôže nakopnúť nejaké vážne $$. Či už napájate celý deň, vyčerpávajúce cvičenie , alebo dokonca deň voľna, vám toto smoothie udrží energiu a sýtosť po celé hodiny. Zoznam prísad sa môže zdať zastrašujúci, ale stojí za to urobiť si zásoby a zmraziť ich zvyšky užiť si neskôr. Nebojte sa preniesť olej z rias, ale myslíme si, že dodáva pekný nádych - pre tých, ktorí sa starajú o jedinečnú chuť.
Foto: Zmluva o kuchyni
6. Vegánske mango-kokosovo zelené smoothie
S iba piatimi ingredienciami (a pridaním niekoľkých kociek ľadu) je tento recept perfektnou voľbou pre rušné ráno alebo a občerstvenie po tréningu . Je vyrobený z čerstvých špenátových listov (kel tiež funguje!), Mrazených kúskov manga, banánov, kokosového mlieka a kvapky pomarančového džúsu. Je osviežujúci aj sýty. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať a je dobré ich chugnúť.
Foto: Blog KetoDiet
7. Leprechaun Protein Smoothie
Keď počujeme slovo škriatok, prvá vec, ktorá nás napadne, je Lucky Charms, obľúbená detská bomba z obilnín a cukru. Ale tu sa tento výraz vzťahuje na to, aké zelené a zdravé je toto smoothie. Blogerka používa zábavné prísady, ako je čerstvá mäta, avokádo, pistácie a proteínový prášok, na vytvorenie zeleného jedla, aké nemá obdoby. Ak je príliš ťažký, použite polovičné odporúčané množstvo avokáda a proteínový prášok .
Foto: Averie Cooks
8. Tropické zelené smoothie
Blogerka to pochopila správne, keď povedala: „Ak zavriete oči, chutí to ako krásna tropická dovolenka na slnečnom pobreží.“ Aj keď recept nie je dosť čarovný na to, aby vám prepravil trópy, zanechá vo vás pocit bdelosti a plný života - rovnako ako skutočná dovolenka. Tiež sa nám páči, že existuje veľa možností, ako zmeniť chuť, takže si môžete pohrať s ovocím a vašim mlieko podľa výberu .
Foto: Amanda K pri zálive
9. Zelený smoothie z čučoriedok a arašidového masla
To najlepšie by sme si mohli uložiť na poslednú chvíľu. Inšpirované príchuťami jednej z našich obľúbené chlebíčky , toto super chutné smoothie je plné zelene (nebude vám chýbať ani chlieb). Vieme, že názov má v sebe arašidové maslo, ale tento nápoj chutí výborne s akýmkoľvek prídavkom orechového masla. Náš osobný favorit: dobrý ol 'mandľový.
Ďalšie čítania
26 Potraviny so superveľmocami
Výkonný recept na smoothie po spustení