/ Shutterstock

BY

Iste, skoro každý mohol mať prospech z terapie . Ale nie každý si to môže dovoliť. Našťastie existuje celý svet bezplatnej alebo cenovo dostupnej starostlivosti o duševné zdravie, ktorá je navrhnutá tak, aby vám pomohla s takmer každým problémom, či už je to kopanie závislosti , zvládanie svojich emócii, hľadanie skupiny rovnako zmýšľajúcich rovesníkov alebo zotavenie sa z traumy. Ešte lepšie? Niektoré z týchto zdrojov sú k dispozícii, kedykoľvek ich potrebujete. (Nie je potrebné plánovať si schôdzku medzi 9:00 a 5:00.) Skupiny podpory, horúce linky a call centrá, webové stránky a online fóra, ba dokonca aj aplikácie, môžu byť použité v prípade, že máte krízu, alebo potrebujete osobitnú podporu.


Zistiť, ktoré zdroje sú pre vás najlepšie, však vyžaduje trochu práce. Zozbierali sme 81 najlepších a najdostupnejších (alebo bezplatných) zdrojov duševného zdravia. Tento zoznam majte vždy po ruke, kedykoľvek potrebujete zálohu.


Aplikácie pre duševné zdravie

Lepší spôsob premýšľania o rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom


PRIPNÚŤ

1. ACT Coach

Program ACT Coach učí používateľov, ako tolerovať negatívne myšlienky a pocity, a to tak, že ich prakticky prevedie cvičeniami na zvýšenie povedomia a poskytne tipy, ako zabrániť pochybnostiam o sebe. S osobitným zameraním na všímavosť , táto aplikácia poskytuje aj denník na sledovanie vášho pokroku. (Zadarmo; ios )

2. Doživotnosť

Táto aplikácia, ktorú navrhol terapeut Rosemary Sword, využíva Time Perspective Therapy, metódu vyvinutú na odlepenie nás od neprispôsobivých alebo obsedantných myšlienok. AETAS, plný vizuálnych pomôcok na podporu relaxácie a upokojenia, vyzbrojuje používateľov aj súpis z časového hľadiska ktorá im pomáha pochopiť, ako sa pozerajú na minulosť, prítomnosť a budúcnosť, buď pomôžu, alebo zabránia ich šťastiu. (4,99 dolárov; ios )

3. Breathe2Relax

Niekedy potrebujeme iba niekoľko, aby sme sa zbavili stresu hlboké nádychy . Táto aplikácia, ktorú vytvorilo Národné centrum pre zdravie a technológie, učí používateľov, ako majú robiť bránicové dýchanie . Medzi funkcie patria vzdelávacie videá o reakcii na stres, protokoly na zaznamenávanie úrovní stresu a prispôsobiteľné dýchanie so sprievodcom. (Zadarmo; ios a Android )


4. Karta denníka DBT a tréner zručností

Táto aplikácia funguje ako každodenná nálada a premýšľanie denník . Má však aj koučovací modul, ktorý poskytuje tipy na nepríjemné emočné situácie, napríklad ako bez drámy požiadať o to, čo potrebujete, alebo ako úspešne vyriešiť konflikt. A používatelia získajú pozitívne posilnenie, keď sú v súlade so svojimi vstupmi. Súčasťou aplikácie je aj veľmi užitočná DBT referenčná časť pre viac informácií o schopnostiach zvládania - všetko podporené výskumom. (4,99 dolárov; ios )

5. Sprievodca svojpomocom depresie CBT

Potrebujete pomoc so správou blues? Sledujte poklesy nálady, dozviete sa o klinickej depresii a liečbe, snažte sa viesť relaxácia techniky a osvojte si stratégie, pomocou ktorých môžete pomocou tejto aplikácie napadnúť negatívne myslenie. Všetko je to iba pár klepnutí a prejdení prstom preč. (Zadarmo; Android )

6. eCBT pokojne

Implementácia niektorých z mnohých stratégií kognitívno behaviorálna terapia , táto aplikácia pomáha používateľom hodnotiť ich úrovne stresu, precvičovať všímavosť a relaxačné schopnosti a spájať ich myšlienky s pocitmi a správaním. Konečným výsledkom je pokojnejší život v každodennom živote a väčšia informovanosť o vašich činoch a emóciách. (0,99 USD; ios )

7. Šťastie

Chcete nakopnúť negatívne myšlienky, odbúrať starosti a odbúrať stres? Vďaka množstvu pútavých hier, návrhov aktivít a výziev vďačnosti je Happify užitočnou skratkou pre dobrú náladu. Program Happify zameraný na pozitívnu náladu je navrhnutý za pomoci 18 odborníkov na zdravie a šťastie a je schválený psychológom. Ešte chladnejšie? Jeho webová stránka odkazuje na bonusové videá, ktoré vás určite rozosmejú. (Zadarmo; ios )


8. Ako sa máš

Sledovanie nálad vám môže pomôcť v boji proti modrej a naučí vás naladiť sa na pozitívne veci. To je predpokladom tejto aplikácie. Ale ako bonus vám tiež umožňuje porovnať svoju náladu s priemermi na celom svete, zistiť, ktoré emócie cítite najviac, a exportovať svoje údaje o sledovaní nálady, aby ste ich mohli zdieľať s odborníkom na duševné zdravie alebo dôveryhodným priateľom. (9,99 dolárov - 12,99 dolárov; ios a Android )

9. MindShift

Tento priamy nástroj na zvládanie stresu pomáha používateľom premýšľať o tom, čo ich stresuje, pomocou rôznych výziev na obrazovke. Aplikácia zároveň podporuje nové spôsoby, ako prekonať úzkosť a naladiť sa na signály tela. (Zadarmo; ios a Andriod )

10. Operácia Reach Out

Tento nástroj na sledovanie nálady a vyhľadávač zdrojov navrhli vedci z Emory University na pomoc pri prevencii samovrážd. Nastavenie je jednoduché: Používatelia si vytvoria osobný profil, ktorý obsahuje núdzové kontaktné informácie, aktuálne lieky, bezpečnostné plány a pripomienky k schôdzkam alebo liekom. Aplikácia navyše používa GPS na vyhľadanie služieb starostlivosti o duševné zdravie v blízkosti, ak by niekto vstúpil do krízového režimu. (Zadarmo; ios a Android )

11. Tréner PTSD

Ak trpíte príznakmi PTSD, je tento 24-hodinový nástroj prepojený priamo s podpornými službami cennou vecou na stiahnutie. K dispozícii ako aplikácia alebo na webe, PTSD Coach umožňuje používateľom vybrať si konkrétny problém, s ktorým sa chcú vyrovnať (od úzkosti a hnevu po nespavosť a odcudzenie) a potom im poskytne návod, ako zdvihnúť náladu, zmeniť myslenie a znížiť stres. (Zadarmo; ios a Android )


12. Ukončite to

Ak ste fajčiar, pravdepodobne už viete všetko o nepríjemných udalostiach zdravotné následky . Ale pravdepodobne vám to nezabráni v rozsvietení. Prístup tejto aplikácie je ale iný. Ukazuje vám zásah tvoja peňaženka berie zakaždým, keď dostanete ďalšie balenie. Ešte lepšie: Quit Vypočíta, koľko peňazí ušetríte zakaždýmniedym. Berte to ako ďalší finančný stimul na nakopnutie nikotínu a tabaku (a ušetrite na niečom oveľa lepšom!). (1,99 dolárov; ios )

13. Ukončite program Pro

Ber to ako fitness tracker pre váš fajčiarsky zvyk. Vďaka sledovaniu vašich chutí v priebehu času, miest, ktoré najviac nafukujete, spúšťačov, ktoré vás vedú k rozsvieteniu, a peňazí, ktoré ušetríte odolávaním cigaretám, je táto komplexná aplikácia oveľa lepšou vecou v zadnom vrecku ako v balení. dymu. (Zadarmo; ios a Android )

14. SAM

Ako viete, čo vás tlačí za hranicu a vraciate sa späť? Prístup SAM je monitorovať úzkostné myšlienky , sledujte správanie v čase a používajte svojpomocné cviky s cieľom odradiť od stresu. SAM to posúva na ďalšiu úroveň tým, že ponúka funkciu „Social Cloud“, ktorá používateľom umožňuje dôverne zdieľať ich pokrok s online komunitou a získať tak ďalšiu podporu. (Zadarmo; ios a Android )

15. Krok preč

Štúdia financovaná Národným ústavom pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus zistila, že táto aplikácia obozretnosti pomohla znížiť nadmerné pitie medzi užívateľmi o 60 percent. Step Away ponúka tipy na udržanie triezvosti, povzbudenie a stratégie, ako sa vyhnúť pitiu v stresujúcich časoch. Budete tiež môcť zapojiť svoje najdôležitejšie spúšťače pitia, aby ste sa pripravili, než sa postavíte akejkoľvek zložitej situácii. (Zadarmo; ios )


16. Zastav, dýchaj, premýšľaj!

Máte päť minút? To je dostatok času na kultiváciu vedomia, ktoré môže zlepšiť vašu náladu, znížiť stres a pomôcť vám cítiť viac súcitu so sebou a so svetom. Skeptický? No zvážte to všímavosť a šťastie majú tendenciu ísť ruka v ruke. A ako ďalšia motivácia môže táto aplikácia zlepšiť vaše zameranie. (Zadarmo; ios a Android )

17. Prestaňte piť

Táto aplikácia zameraná na vytriezvenie, ktorá sa spolieha na možnosti relaxácie, vizualizácie a pozitívnych návrhov, má za cieľ upokojiť vašu myseľ a dostať ju na miesto, ktoré je menej namáhané - kde bude menej pravdepodobné, že budete túžiť po pití. Využite funkciu pripomienky, ktorá dáva pravidelné zvonenie, ktoré vás vyzýva na dýchanie a sústredenie sa na dobré po celý deň. (2,99 dolárov; ios a Android )

18. Stres a úzkosť spoločník

Iste, toto uvoľnenie poznáme negatívne myšlienky , precvičovanie relaxačných techník a zapojenie sa do uvedomenia si vedomia je dobré pre náš blahobyt. To však neznamená, že to skutočne robíme. Táto aplikácia vám môže pomôcť uľahčiť tento proces tým, že vás prevedie overenými technikami, pomocou ktorých môžete znížiť tieto mimokilterovské myšlienky a emócie a zároveň kultivovať oveľa súčasnejšie zmýšľanie. Ďalšie funkcie vám umožňujú identifikovať spúšťače úzkosti, aby ste sa uistili, že vás nezastihnú. (4,99 dolárov; ios )

19. Talkspace

Stavte sa, že ste si nemysleli, že by ste mohli chatovať s terapeut len za 25 dolárov týždenne. Talkspace to umožňuje. Za tento nízky poplatok môžete každý týždeň v týždni posielať textové správy školenému profesionálovi a toľkokrát, koľkokrát chcete. Poskytujú tiež služby pre jednotlivcov a páry. Oh, a najlepšia časť? Môžete to urobiť zo svojho gauča. (25 dolárov / týždeň; ios a Android )

20. Starajte sa o hodinky

Všetci máme obavy, aby sme si neskôr uvedomili, že naše obavy boli prehnané alebo iracionálne. Myšlienkou Worry Watch je spojiť tieto okamihy v zárodku. Táto aplikácia umožňuje používateľom sledovať, čo naštartuje ich úzkosť, zaznamenať trendy v ich pocitoch, sledovať, kedy boli výsledky neškodné, a udržiavať si prehľad o štatistikách, aby zabránili budúcim freakom. Aby ste ešte viac znížili svoju úzkosť, hodinky Worry Watch sú chránené heslom - takže všetko, čo prezradíte vo funkcii denníka, je bezpečné a zdravé. (1,99 dolárov; ios )

Webové stránky, podpora online a fóra

Webové stránky duševného zdravia

PRIPNÚŤ

21. Nadácia pre dysmorfickú poruchu tela

Ľudia s telesnou dysmorfickou poruchou majú škodlivú starosť o svoj vzhľad a obsedantne sa zameriavajú na svoj vzhľad. fyzické chyby . Ak to znie povedome, môžete nájsť úľavu na webových stránkach BDD Foundation. Tu sú uvedené zdroje na lepšie pochopenie problému, vyhľadanie liečby a šírenie informácií o poruche.

22. Centrum pre komplikovaný smútok

Tento dlhý zoznam zdrojov, ktorý organizuje Centrum pre komplikovaný smútok, poskytuje ľuďom množstvo alternatívnych odbytísk, skupín sociálnej podpory a organizácií, s ktorými sa môžu spojiť, keď sa liečia zo straty milovaného človeka.

23. CenterLink: Komunita centier LGBT

Užitečné služby spoločnosti CenterLink, ktoré boli založené v roku 1994 ako aliancia na podporu a údržbu komunitných centier LGBTQ, sa teraz presunuli online. Vyskúšajte všetko, čo ponúkajú - od odkazov na zdravotné strediská v USA až po skupiny obhajcov a vzdelávacie služby.

24. Národné centrum pomoci GLBT

Tento web je skvelým zdrojom pre ľudí identifikujúcich sa v celom spektre LGBTQ. Obsahuje informácie o všetkom, od podpory cez vzdelávanie až po komunitné organizovanie. Jedným z najlepších zdrojov centra je jeho online dobrovoľnícka chatovacia miestnosť . Všetky chaty sú dôverné (čítané: neukladajú sa žiadne prepisy ani nahrávky). Rozhovory sú otvorené počas 13:00. do 21:00 hod. PST počas týždňa a medzi 9:00 a 14:00 PST cez víkendy.

25. Uzdravenie z BPD

Pre každého, kto má hraničnú poruchu osobnosti, je tento partnerský chat dokonalým online priestorom na kladenie otázok o BPD a jej liečbe, najmä ak vezmeme do úvahy, že odborníci na duševné zdravie často zvonia. Je to tiež miesto na zdieľanie skúseností, diskusiu o pokroku a výzvach a potenciálne získajte nových priateľov, ktorí sa dostanú tam, odkiaľ prichádzate, pretože sú práve tam s vami.

26. IMAlive

Ak sa nachádzate na mieste, kde sa zdvíhanie telefónu zdá byť príliš skľučujúce, stále máte prístup k podpore prostredníctvom virtuálneho krízového chatu IM Alive. Cieľom IM Alive je sieť trénovaných dobrovoľníkov a kolegov pod dohľadom po celej krajine a cieľom je posilniť jednotlivcov v zúfalstve, riešiť ich situáciu a pomôcť im orientovať sa v tých najtemnejších a najtemnejších ťažké emočné časy .

27. Medzinárodná nadácia OCD

Táto stránka je neoceniteľným priestorom pre ľudí, ktorí bojujú s obsedantno-kompulzívnou poruchou. Obsahuje veľa odkazov, zdrojov a príležitostí zapojiť sa do prebiehajúceho boja za ochranu duševného zdravia. Tu nájdete pomoc, dozviete sa viac o chorobe alebo dokonca požiadate o granty.

28. MentalHealth.gov

Hlavný cieľ tohto vládou sponzorovaného zdroja: Vzdelávať čo najviac ľudí o realite duševná choroba v Amerike a zároveň ponúka zdroje tým, ktorí hľadajú pomoc. Zvážte toto na svojom webe s cieľom navštíviť, ako vyzerajú poruchy duševného zdravia. Zahŕňa tiež informácie o tom, ako získať pomoc, podporiť niekoho, koho milujete, alebo ako začať dialóg o duševnom zdraví vo vašej komunite.

29. Národná aliancia pre duševné choroby

Od vzdelávania o duševných chorobách až po informácie o poistnom krytí, USA ponúka množstvo zdrojov. Ľudia, ktorí sa chcú informovať o fungovaní mysle a o uznaní porúch nálady a správania našou vládou, tu dostanú úplnú ponuku. Ale pravdepodobne najužitočnejším zdrojom sú srdcervúce a nádejné osobné príbehy jednotlivcov z celej krajiny, ktorí sa podelia o svoje správy o živote s duševnými chorobami.

30. Národné stredisko pre obete trestných činov

Tento bezchybný zdroj umožňuje obetiam všetkých druhov trestných činov (myslíte: šikanovanie, fyzické týranie, prenasledovanie alebo dokonca terorizmus) zabezpečiť si konkrétny typ pomoci, ktorú potrebujú. Jednotlivci v núdzi môžu okamžite zapojiť požadovanú pomoc, od obhajoby prípadu až po poradenstvo, spolu so svojím štátom a krajom, aby im okamžite poskytli miestnu pomoc.

31. Americké národné združenie pre poruchu stravovania

NEDA, priekopník vo výučbe a liečbe porúch stravovania, rozširuje širokú škálu podporných služieb, učebných nástrojov a príležitostí obhajovať v mene osôb s anamnézou. poruchy príjmu potravy . Môžete sa tiež zapojiť do sesterského programu združenia, Proud2BMe a pripojte sa ku komunite zameranej na podporu zdravšieho vzťahu k jedlu a hmotnosti.

32. Národný ústav duševného zdravia

Stránka Národného ústavu duševného zdravia, jeden z najkomplexnejších a najdôveryhodnejších zdrojov informácií o duševných chorobách, je nabitá vzdelávacími nástrojmi určenými na podporu povedomia a financovanie výskumu. Slúži ako uzol pre rôzne témy: najnovšie správy o rade porúch, informácie o nových liečebných postupoch a správy o poistné krytie . A áno, podporu môžete vyhľadať aj na stránkach spoločnosti NIMH.

33. OK2Talk

Táto stránka je určená pre dospievajúcich a mladých dospelých s duševnými chorobami a ponúka online obchod, kde môžu ľudia prísť so svojimi vlastné príbehy , nájsť podporu a diskutovať o diagnózach, ktoré mohli dostať. OK2Talk prichádza s množstvom motivačných príspevkov a mantier. A jeden rýchly pohľad na stránku vás upozorní, že nech už bojujete čokoľvek, určite nie ste sami.

34. Stalking Resource Center

Pravdepodobne už viete, že prenasledovanie je mimoriadne závažný problém. Možno však neviete, aký druh pomoci vyhľadať, ak ste vy alebo niekto, o kom viete, že ste obeťou. Tu je miesto, kde môže pomôcť Centrum zdrojov pre sledovanie. Predstavujú množstvo možností pre kohokoľvek, kto bojuje s nekonečnou nechcenou pozornosťou alebo obsedantným správaním. Od brožúry s vysvetlením, čo je prenasledovanie (a ako zistiť, či vás niekto sleduje), až po tipy na vypracovanie bezpečnostného plánu - táto stránka by mala byť prvou zastávkou pre každého, kto potrebuje pomoc.

35. Zneužívanie návykových látok a správa služieb duševného zdravia

Tento vládou sponzorovaný zdroj je plný dát, poznatkov z výskumu, grantov a vzdelávacích nástrojov látkové závislosti problémy s náladou alebo správaním. SAMHSA však ponúka veľa zdrojov aj pre ľudí trpiacich týmito problémami.

36. Trevorov priestor

Ste mladý človek, ktorý hľadá podporu pre identitu, ktorá spadá do spektra LGBTQ? Táto stránka, ktorú sponzoruje projekt Trevor, je vynikajúcim bezpečným útočiskom na spojenie s ďalšími mladými homosexuálnymi, lesbickými, bisexuálnymi, trans * alebo divnými ľuďmi. Taktiež si vyzdvihnete správy o problémoch LGBTQ a získate tipy na pripojenie sa ku komunite, nech už žijete kdekoľvek.

Horúce linky a call centrá

Horúce linky pre duševné zdravie

PRIPNÚŤ

37. Centrum zdrojov pre hraničné poruchy osobnosti: 1-888-694-2273

Ak vám bola diagnostikovaná hraničná porucha osobnosti - alebo máte tušenie, že vy alebo váš blízky človek môže mať príznaky BPD - sociálni pracovníci, ktorí pracujú na horúcej linke Borderline Personality Disorder Resource Center, vám môžu poskytnúť všetky potrebné informácie o miestnych zdroje a poskytovať okamžité telefonické poradenstvo.

38. Horúca linka národnej prevencie samovrážd: 1-800-273-8255

S hlavným cieľom udržať vás v najtemnejšej dobe je táto horúca linka prevencie samovrážd k dispozícii nepretržite a ponúka súcitné ucho - bez ohľadu na to, s čím máte čo do činenia. Vydajte svoje srdce na kvalifikovaného zamestnanca bez obáv z toho, že vás niekto bude súdiť. Ak by ste po zavolaní chceli odkázať na miestne služby starostlivosti o duševné zdravie, môžu vás zriadiť zástupcovia horúcej linky.

39. Horúca linka pre katastrofy: 1-800-985-5990

Ak ste sa nedávno stali obeťou katastrofy (či už spôsobenej prírodou alebo človekom), toto je váš kontaktný kontakt pre všetky veci týkajúce sa poradenstva a pomoci. Vyškolení poradcovia, ktorí pracujú na tiesňovej linke pre katastrofy, poskytujú pomoc osobám trpiacim v dôsledku hurikánov, povodní, lesných požiarov, období sucha a zemetrasení, ako aj v prípadoch masového násilia alebo zdravotných epidémií (napríklad Kríza eboly ). Call centrum je otvorené aj pre priateľov a rodinných príslušníkov obetí. Alternatívny spôsob pripojenia: Pošlite textovú správu „TalkWithUs“ na číslo 66746.

40. Národná linka pomoci GLBT: 1-888-843-4564

Potrebujete hovoriť s niekým, kto to získa, keď ide o vystúpenie, šikanovanie kvôli sexuálnej orientácii alebo navigáciu vzťahy osôb rovnakého pohlavia ? Nehľadajte nič iné ako Národnú linku pomoci GLBT, ktorú vedú kolegovia a spojenci z LGBTQ komunity. Táto horúca linka je pripravená vypočuť vaše obavy a môže vás spojiť s rozsiahlym zoznamom zdrojov GLBT National Help Center pre služby a organizácie blízke LGBTQ.

41. GLBT Národné centrum pomoci pre mládež: 1-800-246-7743

Ak máte menej ako 21 rokov a chcete hovoriť s kolegom-poradcom, ktorý skutočne rozumie problémom súvisiacim s pohlavím alebo sexuálnou identitou, toto je číslo, na ktoré môžete zavolať. Podobne ako v prípade linky národnej pomoci, aj táto verzia pre mládež umožňuje mladým ľuďom identifikovaným pomocou LGBTQ, aby sa spojili a hovorili o problémoch, ktorým čelia v každodennom živote. Volajúci majú tiež prístup k množstvu zdrojov, ktoré im pomôžu posilniť ich vek až do 20 rokov.

42. Projekt domáceho násilia GLBTQ: 1-800-832-1901

Domáce násilie alebo sexuálne napadnutie sa môže stať každému. Ak sa vám to stalo a identifikujete sa ako LGBTQ, táto horúca linka vám môže pomôcť. Je to zadarmo a dôverné a ponúka vám príležitosť hovoriť s poradcom a získať informácie o bezpečnostných plánoch, bezpečných domoch, právnych zdrojoch a ďalších možnostiach krízovej intervencie.

43. Anonymné sťahovače vlasov na celoštátnej úrovni

Trichotillománia je porucha zahŕňajúca nutkavé ťahanie za vlasy a môže ju tiež sprevádzať obsedantné vyberanie kože. Ak trpíte týmto problémom so správaním, môže vám vážne pomôcť hovoriť s ľuďmi, ktorí sa môžu spájať a zdieľať mechanizmy zvládania. Pomocou vyššie uvedeného odkazu získate e-mail, ktorý vám umožní prístup k dôvernému telefónnemu číslu a dobám hovorov.

44. Národná asociácia anorexie nervovej a pridružených porúch: 1-630-577-1330

Potrebujete ďalšie informácie poruchy príjmu potravy ? Hľadáte ošetrenie pre seba, priateľa alebo blízkeho? Národná linka pomoci ANAD je tu pre vás. Či už hľadáte okamžité poradenstvo alebo odporúčania týkajúce sa liečby a podpory, toto je číslo, na ktoré sa môžete obrátiť. Ľudia, ktorí uprednostňujú kontakt s dobrovoľníkom alebo poradcom, ale nemajú náladu zdvihnúť telefón, môžu využiť služby ANAD prostredníctvom e-mailu.

45. Linka pomoci obetiam národnej kriminality: 1-800-394-2255

Ak ste sa stali obeťou akéhokoľvek druhu trestného činu, táto bezplatná a dôverná linka pomoci vás môže spojiť so zdrojmi, ktoré najlepšie vyriešia vašu súčasnú situáciu - od presmerovania na konkrétne poradenské centrá a zdroje až po prepojenie s právnym poradenstvom. Nech je tento trestný čin akýkoľvek, táto horúca linka je dôveryhodným prvým krokom k získaniu potrebnej pomoci, STAT.

46. ​​Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia: 1-800-799-7223

Vyškolení domáce násilie sú k dispozícii advokáti, ktorí pomáhajú 24 hodín denne, 7 dní v týždni pomôcť uväzneným v nebezpečných domácich situáciách. Ak chcete získať okamžité bezplatné poradenstvo a získať prístup k miestnym zdrojom, ktoré vám môžu pomôcť pri implementácii bezpečnostného plánu a hľadaní útočiska, zavolajte na bezplatné telefónne číslo Národnej domácej horúcej linky ASAP.

47. Linka pomoci asociácie National Eorder Disorder Association: 1-800-931-2237

Potrebujete pomoc pri zisťovaní, kam ísť a na koho sa obrátiť pri rokovaniach s poruchy príjmu potravy (svoj vlastný alebo niekoho iného)? Zavolajte vyškolenému zástupcovi NEDA na tejto horúcej linke a spoja vás s informáciami o poruchách stravovania, možnostiach liečby a odporúčaniach.

48. Národná organizácia pre pomoc obetiam: 1-800-879-6682

Horúca linka spoločnosti NOVA vám môže pomôcť, či už ste obeťou alebo svedkom trestného činu (alebo dokonca ste profesionálom v trestnom konaní alebo odborníkom na duševné zdravie a hľadáte služby pre klientov). Aj keď združenie neponúka poradenstvo, zástupcovia spoločnosti NOVA vás môžu v priebehu niekoľkých minút spojiť s poradenskou horúcou linkou, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Poskytujú tiež informácie o trestných činoch a krízových situáciách, ako aj o postúpení k obhajobe obete.

49. Národná horúca linka sexuálnych útokov: 1-800-656-4673

Ak ste boli, nemusíte mlčať sexuálne napadnutý . Táto horúca linka môže ponúknuť radu a prepojiť vás so zdrojmi, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v tejto traumatizujúcej situácii. Na webových stránkach skupiny sa tiež nachádza bezplatný a dôverný online chat, ak je to jednoduchšie ako zdvihnutie telefónu.

50. Obsedantne kompulzívny anonymný celonárodný konferenčný hovor: 1-712-432-0075

Možno sa chcete spojiť s ostatnými, ktorí môžu súvisieť s posadnutosťami alebo nutkaním, ktoré na vás vážia, ale nemôžete sa zúčastňovať osobných stretnutí. Tam môže vstúpiť toto call centrum. Konferenčný hovor vám môže pomôcť vytrhnúť vás z izolácie a spojiť vás s kolegami, ktorí presne vedia, čo prežívate. Konferenčné hovory OCA, po vzore AA, sa riadia základným formátom 12-krokového stretnutia. Časy hovorov a ďalšie zdroje týkajúce sa OCD nájdete na webovej stránke skupiny.

51. Samaritan’s Crisis Hotline: 1-212-673-3000

Táto horúca linka na prevenciu samovrážd 24 hodín denne, 7 dní v týždni, ktorú poskytujú dôsledne vyškolení dobrovoľníci, je bezplatná a je tu, aby vám pomohla požičať súcitné a nesúdne ucho, keď ste v kríze. Je to ideálny zdroj pre každého, kto si nemôže dovoliť terapiu, ale zúfalo potrebuje hovoriť a byť vypočutý. Zavolajte Samaritánom ráno, napoludnie alebo v noci, ak máte pocit, že ste ohromení, depresívni alebo izolovaní a nemôžete sa obrátiť na rodinu a priateľov.

52. Trevor Lifeline: 1-866-488-7386

Pre mládež LGBTQ, ktorá potrebuje pomoc pri zápasení s nutkaním na sebapoškodzovanie alebo s myšlienkami na samovraždu, môže byť toto číslo doslova záchranou. Toto číslo je k dispozícii bezplatne a kedykoľvek. Je obsluhovaný vyškoleným personálom, ktorý je pripravený spojiť váš hovor a umožní vám otvoriť si akékoľvek problémy, ktorým čelíte. Nemáte telefonické hovory? Pošlite textovú správu „Trevor“ na číslo 1-202-304-1200, aby ste sa spojili so skúseným pracovníkom podpory linky.

53. Krízové ​​call centrum: 1-800-273-8255

Ďalšia 24-hodinová linka pomoci, toto krízové ​​call centrum, poskytuje obyvateľom Nevady podporu emocionálneho utrpenia - nech už je akýkoľvek dôvod - a spája ich so zdrojmi v celom štáte, ktoré môžu využiť. Zdvihnite telefón, keď potrebujete hovoriť alebo napísať správu „ODPOVEDAŤ“ na číslo 839863, aby ste sa pripojili.

Skupiny na podporu závislosti

54. Anonymní alkoholici

PRIPNÚŤ

54. Anonymní alkoholici

Dedo podporných skupín, AA, pomáha alkoholikom od roku 1935. Program, ktorý založili dvaja bývalí kamaráti pijúci alkohol, vychádzal z populárneho náboženského hnutia zameraného na vlastníctvo vašich chýb, hodnotenie vašej povahy a nápravu. Dnes sa môže pochváliť viac ako dvoma miliónmi členov po celom svete a víta ľudí každého veku a všetkých politických, sexuálnych a rodových orientácií. Nie sú potrebné žiadne poplatky ani poplatky.

55. Al-Anon

Niekedy to nie je vaše pitie, ale kamarát alebo člen rodiny, ktorého problémy s alkoholom narušili váš život. Al-Anon podporuje jednotlivcov postihnutých alkoholizmom druhých a ponúka dokonca špecializovaný program pre dospievajúcich (Alateen).

56. Anonymný kokaín

Spoločnosť Cocaine Anonymous, ktorá bola založená v Los Angeles v roku 1982, má okolo 30 000 členov na celom svete. Ako už z jeho názvu vyplýva, CA je modelovaná podľa 12 krokov a vzájomnej podpory dizajnu AA. Tu sú vítaní aj ľudia, ktorí zápasia so závislosťou od iných látok okrem kokaínu. Stretnutia sú bezplatné a otvorené pre všetkých. Jediná požiadavka: Chcete prestať používať.

57. Anonymný pervitín

Crystal Meth Anonymous sa tiež narodila z AA. Po tom, čo bol svedkom rozmachu závislých na pervitíne, ktorí sa pripojili k AA, aby boli triezvi, začal jeden bývalý narkoman s touto odnožou v roku 1994. Zistil, že závislí na pervitíne môžu využívať 12-krokový model, potrebovali však vlastnú prispôsobenú verziu podpory. Ukázalo sa, že to malo pravdu, pretože dnes môžete nájsť viac ako 600 stretnutí CMA po celom svete.

58. Anonymné duálne zotavenie

Dual Recovery Anonymous ponúka špecializovaný 12-krokový program pre ľudí, ktorí zápasia s chemickými závislosťami okrem emocionálnych a psychologických porúch. Podobne ako v iných 12-krokových programoch vzájomnej podpory, jedinou požiadavkou na vstup je túžba po vytriezvení a v tomto prípade túžba po zvládnutí nálady.

59. Anonymní hráči

Systém pozostávajúci z 12 krokov sa netýka iba látok. Túto podpornú skupinu dobre využili ľudia, ktorí sa často nachádzajú v dlhoch alebo sú inak stresovaní nadmernými hráčskymi návykmi. A nie je to žiadny nováčik; je na scéne od roku 1957.

60. LifeRing

LifeRing nezahŕňa žiadne oficiálne „kroky“. A tu tiež nie je potrebné sponzorstvo. Organizácia však poskytuje fóra a osobné stretnutia, aby pomohla ľuďom, ktorí si to želajú triezvy navrhovať svoje vlastné vymáhanie spôsobom, ktorý pre ne má zmysel.

61. Anonymná marihuana

Iste, hrniec je v niektorých štátoch legálny, ale rovnako ako iné legálne látky (ehm, alkohol) to neznamená, že nebude spúšťať závislosť problémy. Ak vám vaše žetóny prekážajú v živote, tieto národné stretnutia vám môžu pomôcť dosiahnuť rovnováhu.

62. Anonymné narkotiká

Určený pre drogovo závislých, ktorí zápasia so všetkými typmi chemických závislostí, model NA sám vychádza, uhádli ste, tradície a kroky anonymných alkoholikov. A do podnikania je udržiavať ľudí po celom svete bez drog od roku 1953.

63. Nar-Anon

Podobne ako Al-Anon a Alateen, aj Nar-Anon ponúka podporu členom rodiny a priateľom ľudí, ktorí bojujú so závislosťou. Stretnutia poskytujú ľuďom bezpečný priestor, aby si mohli urovnať svoje pocity a porozumieť návykovému správaniu svojho blízkeho a jeho dopadu na ich životy.

64. Anonymní overeaters

Áno, môžete sa závisieť na výšky spojené s jedlom . A ak ste, nie ste sami: Asi 11 percent z nás je závislých od jedla. Našťastie sa na celom svete koná viac ako 6500 stretnutí OA, ktoré sú navrhnuté v 12krokovom duchu AA, aby pomohli ľuďom zvládnuť nutkavé stravovacie návyky a pestovať zdravší vzťah k jedlu.

65. Anonymní závislí na sexe

Všetci sme za zdravé a šťastný sexuálny život . Ale niekedy ľudia používajú sex na samoliečbu, sebazničenie a v priebehu toho spôsobia pohromu pre svoje blaho a blaho ostatných. Vedci odhadujú, že je v ohrození 3 až 6 percent populácie. Muži a ženy sa môžu naučiť riadiť svoje správanie, získať prehľad o svojich impulzoch a začať svoje zotavenie prostredníctvom vzájomnej podpory prostredníctvom 12-krokových stretnutí SAA hostených po celom svete.

66. Sekulárne organizácie pre vytriezvenie

Alternatívou k AA je táto podporná sieť pre všetkých, ktorí hľadajú triezvosť. SOS podporuje splnomocnenie jednotlivcov a zároveň deklaruje silnú úctu k vede a zdraviu skepsa okolo liečby . Stretnutia sa konajú v USA a v zahraničí.

67. SMART zotavenie

Dvanásťkrokové programy nie sú vašou záležitosťou? Žiaden problém. SMART recovery ponúka ďalšiu alternatívu k AA a jej odnožiam. Po vzore založený na výskume kognitívno behaviorálna terapia stratégie, stretnutia SMART nevyžadujú, aby ste sa identifikovali ako závislý alebo alkoholik. Je tiež menej ponorený do duchovna a kladie väčší dôraz na posilnenie postavenia členov. Skupina nie je výlučne pre alkoholikov; Dvere SMART sú otvorené pre jednotlivcov, ktorí bojujú so všetkými druhmi závislostí.

68. Ženy pre vytriezvenie

Women For Sobriety je založená na viere, že pokiaľ ide o čistenie, existuje mierny rozdiel medzi pohlaviami. Namiesto toho, aby WFS zdôrazňovala pokoru a nedostatok kontroly nad svojimi pitnými návykmi, sa zameriava na posilnenie vlastnej hodnoty žien, ich osobnej zodpovednosti a schopností riešiť problémy. A namiesto 12 krokov ponúka WFS celý rad stratégií na precvičenie prijatia a na zabránenie tomu, aby ste sa dostali do minulosti. Skupiny nájdete v USA a Kanade. Len dámy, prosím.

Ďalšie skupiny podpory

Terapeutická funkcia

PRIPNÚŤ

69. Americká nadácia pre prevenciu samovrážd

Ak ste stratili niekoho, koho milujete, samovraždu, podporné skupiny AFSP vám poskytnú priestor na prediskutovanie vašich pocitov a zvládnutie smútku v spoločnosti ostatných, ktorí to dostanú - pretože tam tiež boli. Zatiaľ čo niektoré schôdzky sa konajú v stanovenom časovom rozmedzí, iné prebiehajú a sú otvorené pre účastníkov, ktorí sa objavujú tak často, ako si želajú.

70. Podporné skupiny združenia pre úzkosť a depresiu

ADAA ponúka rozsiahly prehľadávateľný zoznam bezplatných alebo cenovo dostupných zdrojov, ktoré uspokojujú konkrétne úzkosti, fóbie a problémy s náladou . Organizácia tiež ponúka zdroje na všeobecnú podporu chybných vzorcov myslenia a správania, problémov vo vzťahoch a problémov so sebaúctou.

71. Anonymné spoluzávislé osoby

Ak bojujete s nízkym sebavedomím a zistíte, že ste často vtiahnutí do seba vzťahy tam, kde vaše potreby zostanú nenaplnené alebo minimalizované, vám táto skupina podpory môže pomôcť stanoviť zdravé hranice. Stretnutia CoDa sú modelované po 12 krokoch AA a ich cieľom je umožniť jednotlivcom vymaniť sa zo sebadeštruktívnych návykov a rozvíjať zdravšie vzťahy.

72. Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu

Táto aliancia ponúka viac ako 700 národných skupín s partnerskou podporou. Je to diskusná zóna bez úsudku, kde sa môžete otvárať o životných výzvach, ktoré so sebou prináša život depresia alebo bipolárna porucha. Najlepšia časť? Všetky skupiny sú úplne zadarmo.

73. Anonymné emócie

Aj keď nemáte závislosť, stále môžete použiť 12-krokový model na zvládnutie negatívneho myslenia, problémy so sebaúctou , osamelosť a ďalšie deštruktívne pocity s podporou viac ako 1 000 stretnutí EA po celom svete. (A ak tyzápasíte so závislosťami od návykových látok alebo správania, stále sa môžete zúčastniť.)

74. GLBT v mojej blízkosti

Národná databáza zdrojov GLBT ponúka viac ako 1 000 podporných služieb pre ľudí všetkých pohlaví, sexuálnych orientácií, rás a veku. Pripojte svoje poštové smerovacie číslo do svojho praktického vyhľadávača miestnych zdrojov a voilà: Budete pripojení k cenovo dostupnej (ak nie úplne bezplatnej) skupine podpory, ktorá uspokojí vaše potreby a je blízko domova.

75. Národná asociácia anorexie nervovej a pridružených porúch

Tieto skupiny na podporu poruchy príjmu potravy majú niekoľko rôznych formátov. Väčšinu z nich vedie psychoterapeut, zatiaľ čo ostatných vedie a výživový poradca . Všetci sú zadarmo. Hlavným cieľom týchto programov je ponúknuť bezpečný priestor pre ľudí, ktorí zápasia s poruchami stravovania, aby otvorene diskutovali o svojich nepokojoch a dostali rady, ako sa môžu uzdraviť. Ak chcete nájsť svoj najbližší, kliknite na svoj stav na stránke skupín podpory ANAD.

76. Národná asociácia porúch stravovania

Rovnako ako ANAD, aj NEDA ponúka rozsiahly zoznam podporných skupín pre jednotlivcov s poruchami stravovania. Všetko, čo musíte urobiť, je zapojiť váš štát do ich vyhľadávacieho nástroja a nájsť skupiny v okolí. Pre tých, ktorí chcú viac prispôsobenú vzájomnú podporu, vyskúšajte NEDA Navigator , program, ktorý spája jednotlivcov, ktorí chcú prekonať neusporiadané stravovanie s osobou, ktorá tam bola, a môže im slúžiť ako sprievodca počas zotavenia.

77. Rodičia, rodiny a priatelia lesbičiek a gayov

Ak ste priateľom, členom rodiny alebo rodičom niekoho, kto sa identifikuje kdekoľvek v spektre LGBTQ, PFLAG je vaším zdrojom pre všetky veci týkajúce sa vzdelávania, advokácie a spoločenského dosahu. PFLAG môže pomôcť aj tým, ktorí sa ťažko vyrovnávajú so sexuálnou alebo rodovou orientáciou milovanej osoby. Pripojte svoje rodné mesto k ich vyhľadávaču a vyhľadajte miestnu kapitolu.

78. Uzdravte smútok

V určitom okamihu nášho života budeme musieť všetci zápasiť s mnohými stupňami smútku. Pomáha však, ak prinútime ľudí, aby hovorili o našej strate - najmä niekoho, kto je uprostred podobného procesu smútku, alebo niekoho, kto prešiel na druhú stranu. Podporné služby spoločnosti Heal Grief sa rozprestierajú po celých USA a dajú sa nájsť usporiadané podľa štátu prostredníctvom rozbaľovacej ponuky na webe skupiny.

79. Medzinárodná nadácia OCD

Obsedantno-kompulzívna porucha postihuje milióny ľudí na celom svete. Asi 2,3 percenta Američanov má túto poruchu. Našťastie je tu veľa podpory a je to pravdepodobne bližšie, ako si myslíte. Prezrite si výpisy na webe Medzinárodnej nadácie OCD a nájdite skupinu vo vašom okolí.

80. Sidran’s HelpDesk

Inštitút Sidran ponúka služby pre všetky druhy ľudí zápasiacich s PTSD od vojenskí veterinári bielym golierom. Trauma môže vyvolať obrovské množstvo emocionálneho utrpenia a bez pomoci môžu byť niektorí ľudia oslabení svojimi príznakmi. Ak zápasíte s týmito rázovými vlnami, kontaktujte Sidrana, ktorý vám poskytne ďalšie informácie o podporných skupinách.

81. Trichotillomania Learning Center

Trichotillomania je obsedantno-kompulzívna porucha, pri ktorej chorí nutkavo vytrhávajú vlasy alebo si neustále vytrhávajú kožu až do modrín. Príznaky môžu byť škodlivé, ale aj izolácia, ktorú ľudia pociťujú pri tejto poruche. Podporné skupiny tejto organizácie môžu pomôcť ľuďom zvládnuť ich impulzy, nájsť lepšie zvládanie ich úzkosti a nájsť spoločnosť v ich boji.