Poznajte svoje riziko a čo môžete urobiť, aby ste ho znížili

Shutterstock

September je Mesiac povedomia o rakovine prostaty, čo znamená, že ak ste ešte nevyužili všetky spôsoby, ako môžete znížiť riziko, práve teraz je ideálny čas absolvovať rýchlokurz.

Pred vykonaním preventívnych opatrení je však najskôr dôležité urobiť pochopte svoje riziko .


Podľa Nadácia pre rakovinu prostaty (PCF) sa riziko vzniku rakoviny prostaty u človeka zvyšuje, ak:

• Je starší ako 40 rokov - miera diagnostiky sa zvyšuje na 1 z 38 u mužov vo veku od 40 do 59 rokov a na 1 zo 14 u mužov od 60 do 69 rokov.


• Je Afroameričan - v porovnaní s belošskými mužmi je u afroamerických mužov 2,5krát vyššia pravdepodobnosť úmrtia na túto chorobu.

• Má rodinnú anamnézu ochorenia - rovnako pravdepodobné, že budú diagnostikovaní aj muži s otcom alebo bratom s diagnostikovaným karcinómom prostaty. „Toto riziko sa ďalej zvyšuje, ak bola rakovina diagnostikovaná u členov rodiny v mladšom veku (do 55 rokov) alebo ak zasiahla troch alebo viacerých členov rodiny,“ uvádza PCF.

• Žije v USA, najmä severne od 40 stupňov zemepisnej šírky (Philadelphia, PA; Columbus, Ohio; Provo, Utah) - muži v USA majú 17-percentné riziko vzniku rakoviny prostaty v porovnaní s 2-percentným rizikom pre mužov, ktorí žijú v Čína.

Všetko vyššie uvedené sú faktory, ktoré sa dajú ťažko alebo nemožné zmeniť. Zatiaľ čo sa vedci stále dozvedajú viac informácií o chorobe, o jej vývoji a možných preventívnych metódach, existuje všeobecná zhoda v tom, že riziko budete môcť znížiť zavedením nasledujúcich zdravých návykov.


1. Udržujte svoju váhu na uzde
„Muži, ktorí sú obézni - majú index telesnej hmotnosti (BMI) 30 alebo vyšší -, môžu mať zvýšené riziko rakoviny prostaty,“ Mayo Clinic správy. Klinika Mayo aj PCF odporúčajú udržiavanie zdravej hmotnosti ako prostriedok prevencie rakoviny prostaty.

2. Držte sa zdravej výživy
Vedci nenašli konkrétny dôkaz na podporu tohto odporúčania, existujú však určité dôkazy, ktoré to dokazujú dodržiavanie zdravej výživy môže byť spojené s nižším rizikom rozvoja choroby. Nehovoriac o tom, že dobré stravovanie podporuje celkové zdravie a pomáha chrániť pred mnohými ďalšími chronickými chorobami.

PCF osobitne odporúča obmedziť príjem červeného mäsa a mliečnych výrobkov na minimum a tiež navrhuje jesť viac ryby (niektoré dôkazy ukazujú „ zdravé tuky „V rybách môže chrániť pred rakovinou prostaty). Klinika Mayo navyše poukazuje na štúdie, ktoré zistili ochranné výhody zo zníženia príjmu tukov a ich príjmu z rastlín skôr ako zvieratá a jesť viac ovocia a zeleniny.

3. Cvičenie
Cvičenie vám pomôže nielen udržať si zdravú váhu, ale väčšina štúdií skúmajúcich jeho vzťah k rakovine prostaty zistila, že cvičením môžu mať muži znížené riziko vzniku ochorenia.


Plus, ako zdôrazňuje klinika Mayo, „Cvičenie má mnoho ďalších zdravotných výhod a môže znížiť vaše riziko srdcových chorôb a iných druhov rakoviny. “

4. Nefajčite
Podľa American Cancer Society, väčšina štúdií vlastnenemalnašli súvislosť medzi fajčením a rizikom rakoviny prostaty. Niektoré štúdie však naznačili, že by to mohlo zvýšiť vaše šance na úmrtie na túto chorobu bolo zistené, že tento stav zhoršuje .

5. Navštívte svojho lekára
PCF odporúča, aby muži nad 40 rokov, afroameričania a muži s rodinnou anamnézou tohto ochorenia zvážili každoročné rektálne vyšetrenie a test PSA.

„Diskutujte o rizikách a výhodách týchto skríningových postupov so svojím lekárom,“ poznamenáva organizácia.


Klinika Mayo ďalej poznamenáva, že muži s veľmi vysokým rizikom rakoviny prostaty by mali so svojím lekárom prediskutovať aj ďalšie preventívne možnosti, napríklad lieky.

Viac informácií nájdete v Sprievodca PCF pre rakovinu prostaty a rakovina.org.

Ďalšie čítanie:
Môže Fitness bojovať proti rakovine?
10 najväčších hrozieb pre zdravie mužov
10 potravín, ktoré môžu pomôcť zabrániť priberaniu