Cvičenie na pobreží nie je také ľahké, ako vyzerá

Epická scéna bežca, ktorý sleduje pobrežie a vypracuje si pot, pred skokom do oceánu, nie je vecou iba vo filmoch - alebo aspoň nemusí.

Začnite pomaly
Zmena povrchu na cvičenie má výrazný vplyv na vaše telo. Aj keď cvičenie na piesku môže určite vyzvať vaše svaly a zlepšiť vytrvalosť, môže to byť tiež bolestivý prechod, ak robíte príliš veľa a príliš rýchlo. Začnite pomaly, s krátkym sedením a uvidíte, ako sa cítite.

Vyskúšajte to naboso
Kto by nechcel mať pocit piesku cez prsty na nohách? Pokiaľ nepotrebujete topánky na podporu úrazu, vyskúšajte cvičenie na piesku bez obuvi. Cíti sa skvele, zamestnáva niekoľko ďalších svalov na nohách a členkoch a piesok v topánkach nie je predstavou tela o zábave.


Zaraďte správny prevodový stupeň
Ak sú slnečné okuliare a čiapka „doplnkom“ pri iných zjazdovkách, musia byť na pláži nevyhnutnosťou. Pamätajte, kam idete, a nezabudnite si pribaliť niečo, čo chráni vašu pokožku a oči (ahoj, opaľovací krém). Tu nájdete niekoľko najlepších možností ochrany pred slnkom .

Nájdite rovnú cestu
Beh pod uhlom môže vaše telo namáhať a podporovať zlú formu, takže si nájdite čo najplošší pruh. Pokúste sa vrátiť rovnakou cestou, aby sa každej strane vášho tela dostalo rovnakého zaobchádzania. Pamätajte tiež na to, že po tvrdom, mokrom piesku sa bude ľahšie bežať, zatiaľ čo mäkký, sypký piesok vás rýchlo unaví.


Súvisiace:
Kick-Butt tréningy, ktoré môžete robiť za 30 minút alebo menej
6 tréningových riešení na maximálne využitie daždivých dní
4 úžasné (a bezplatné) online cvičebné programy