Odpojte sa od technológií a znova sa spojte s prírodou

Viem, že beh bez hudby je iba „čaunuda! “ Správny?

Omyl!

Teraz, skôr ako so mnou začnete úplný (telepatický) spor, vypočujte ma.


Po prvé, úplne viem, odkiaľ prichádzate. Myslel som si, že bez niektorých nikdy beh neprežijem hudobná motivácia od mojich obľúbených umelcov .

Ale potom, čo som sa vzdal svojej tvrdohlavosti (prečítajte si: stratil som slúchadlá a bol som nútený trpieť behom iba s myšlienkami vo vlastnej hlave), som prišiel na to, že to vlastne nie je také zlé.


V skutočnosti som vôbec netrpel. Naproti tomu ma prekvapilo, keď som zistil, že to bolo v skutočnosti niečo príjemné, a dozvedel som sa niekoľko nových vecí o behaní po ceste.



Možno spočiatku to bolo trochu čudné (mám vlastne konfrontovať všetky tieto myšlienky v mojej hlave?), ale keď som našiel svoje tempo a dostal sa do drážky, cítil som sa úplne v poriadku sám. Nenudil som sa; môj beh sa ukázal ako pútavý a poučný.

Tu je to, čo som sa dozvedel a prečo by ste mali každú chvíľu vypustiť slúchadlá do uší.

-3 dôvody, prečo by ste mali vyskúšať beh bez hudby-


1.) Počúvajte svoje nohy.
Nie je pochýb o tom, že rytmus dobrej piesne vám poskytne pekné tempo, aby ste mohli zmerať svoje tempo, ale naučiť sa tempo robiť sami podľa krokov a pocitu vášho kroku je skvelá technika, ktorú môžete použiť na zdokonalenie svojho tempa. . Keď budete rozvíjať svoje atletické vedomie (čo je efekt behu bez napájania), počúvanie chodidiel, ktoré sa spájajú so zemou, vám pomôže lepšie rozpoznať, či beháte alebo nebežíte správnym tempom.

2.) Zvýšte povedomie a vylepšite svoju formu.
Každodenné odpojenie od vzácneho prehrávača iPod vám pomôže dosiahnuť lepší pocit povedomie kým bežíte. Nielen pre pamiatky a zvuky okolo vás (čo je z hľadiska bezpečnosti dosť dôležité), ale aj pre vaše telo a spôsob, akým sa pohybuje. Namiesto spevu s Ke $ ha myslite na svoje telo. Máte uvoľnené ramená? Máte krk v zvislej polohe a pohľad upretý vpred? Ste predlaktia rovnobežne so zemou? A čo tvoje nohy? Venujte pozornosť tomu, ktorá časť chodidla dopadá na zem (mnohí tvrdia, že najlepším miestom na pristátie je predkolenie) a dĺžke vašich krokov. Ak si nájdete čas, aby ste sa sústredili na tieto veci, ktoré zlepšia vašu formu, pomôžu vám efektívnejšie behať.

3.) Nasajte slnko, zastavte sa a zacítite vôňu ruží alebo iného klišé o radovaní sa z prírody.
Beh bez hudby vám pomôže lepšie si vážiť svoje čas strávený vonku . Nehovoriac o tom, ako často sa skutočne môžete odpojiť od technológie na dlhší čas? Ak sa váš život začína trochu podobať sprisahaniu zJupotom možno zistíte, že riešenie vášho ďalšieho behu bez akýchkoľvek technologických pomôcok (ako sú prehrávače MP3 a dokonca aj hodinky GPS a monitory srdcového tepu) poskytne obrovský pocit slobody.

„Nebezpečenstvo odpojenia od prírody spočíva v hyper prepojení s technológiou,“ hovorí autor Mark Sisson Primal Blueprint a tvorca MarksDailyApple.com . „Technológia môže zlepšiť náš život a pomôcť nám spojiť sa navzájom, ale musí byť vyvážená pravidelným oceňovaním a spoločenstvom s vecou, ​​ktorá nás urobila tým, čím sme dnes: prírodou. V opačnom prípade prichádzate o výhody, ktoré by ste mohli ťažiť z toho, že budete len vstávať a objavovať najbližší park, pláž, les, púšť alebo kúsok nezaradenej trávy, aký nájdete. ““


3 najlepšie spôsoby, ako cvičiť vonku
Môže vás hudba rozbehnúť rýchlejšie?
20 najlepších bežeckých topánok roku 2014