Shutterstock

Cvičenie je posilňovanie. Cítite sa silní, zvonka aj zvnútra. Laura Williams, zakladateľka spoločnosti Dievčatá sú preč športové a odborník na fitnes s certifikátom ACSM-HFS, hovorí, že tieto faktory - od zlepšenia vášho športového výkonu a budovania svalov až po stratu tuku a pocit väčšej energie - spolupracujú na zvýšení vašej dôvery vo vnútri aj mimo telocvične.

10 spôsobov, ako cvičenie robí radosť

Shutterstock

Nie vždy je to ľahké vidieť, ale cvičenie presahuje hranice endorfínov, chudnutia a dobrého vzhľadu. Ide o to, aby sme vytvorili jednu vec, po ktorej takmer všetci na tomto svete kráčajú, a to šťastný život. Tu je príklad, ako vám cvičenie môže pomôcť pri prenasledovaní.

Udržuje vás zdravé.

Shutterstock

Začnime s tým, čo je zrejmé: cvičenie je nevyhnutné k dobrému zdraviu; pravdepodobne to pre vás nie je novinka, ale niekedy je ľahké zabudnúť, že zdravie je pre šťastie nevyhnutné. Pamätajte, že každodenné cvičenie môže pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, Alzheimerovej chorobe, cukrovke typu 2, depresiám a mnohým ďalším chorobám.


Znižuje stres.

Shutterstock

Stres nás vedie k tomu, že sa cítime mrzutí, vybláznení a dokonca unavení, ale rozhodne nás to neurobí šťastnými. Každý sa samozrejme musí vyrovnať stres , ale cvičenie môže pomôcť zmierniť jeho účinky . Navyše prispieva k zlému zdraviu. Chronický stres je spojený s stavmi, ako sú kardiovaskulárne choroby, obezita, cukrovka, depresie, úzkosti, bolesti hlavy, bolesti chrbta a krku a problémy so spánkom.

Môže to zlepšiť obraz vášho tela.

Shutterstock

Štúdia z Floridskej univerzity z roku 2009 publikovaná v časopise Journal of Health Psychology zistila, že cvičenie nám môže pomôcť cítiť sa lepšie vo svojom tele bez ohľadu na to, či dosahujeme alebo nedosahujeme ciele založené na vzhľade, ako je strata tuku alebo budovanie svalov. „ Nespokojnosť tela je v našej spoločnosti obrovským problémom a súvisí so všetkým možným negatívnym správaním vrátane jo-jo diéty, fajčenia, užívania steroidov a podstupovania kozmetických operácií, “uviedla v tlačovej správe UF autorka štúdie Heather Hausenblas.


Môže to zvýšiť vašu sebadôveru.

Shutterstock

Cvičenie je posilňovanie. Cítite sa silní, zvonka aj zvnútra. Laura Williams, zakladateľka spoločnosti Dievčatá sú preč športové a odborník na fitnes s certifikátom ACSM-HFS, hovorí, že tieto faktory - od zlepšenia vášho športového výkonu a budovania svalov až po stratu tuku a pocit väčšej energie - spolupracujú na zvýšení vašej dôvery vo vnútri aj mimo telocvične.

Môže to zvýšiť vašu energiu.

Shutterstock

Štúdia zverejnená v Psychologickom vestníku z roku 2006 zistila, že pravidelné cvičenie môže pomôcť zvýšiť hladinu energie a eliminovať pocity únavy. To znamená nielen to, že cvičenie vám môže všeobecne pomôcť, aby ste sa každý deň cítili lepšie, ale tiež budete mať viac energie na vykonávanie vecí, ktoré vás robia šťastnými.

Môže vám pomôcť lepšie zvládnuť životné výzvy.

Shutterstock

Okrem znižovania stresu môže cvičenie tiež vylepšiť našu schopnosť vysporiadať sa s ním. Publikovaná v časopise Journal of Neuroscience, štúdia z roku 2011, ktorej sa zúčastnili myši, zistila, že pravidelné cvičenie bolo spojené s aktivitou v oblastiach mozgu, ktoré sa zaoberajú emocionálnym spracovaním. Dr. Michael L. Lehmann, hlavný autor štúdie, pre New York Times uviedol, že je presvedčený, že práve cvičenie zlepšilo schopnosť zvierat lepšie čeliť nepríjemným situáciám, ktorým boli vystavené.

Môže vás to zvýšiť produktivitu.

Shutterstock

Mnoho výhod duševného zdravia spojených s cvičením pomáha udržiavať vašu myseľ čistú a pokojnú. To v kombinácii s výhodou zvýšenej energie a bdelosti vám môže pomôcť zvýšiť produktivitu. A s toľkým časom, ktorý sme strávili prácou, nie je ťažké tvrdiť, že to, čo sa deje v kancelárii (alebo kdekoľvek sa môže stať vaša práca), má určite vplyv na našu celkovú úroveň šťastia.


Môže vám pomôcť lepšie zaspať.

Shutterstock

Súhlasiť môže takmer každý, nie je nič podobné, ako keď sa po prebudení budete cítiť uvoľnene a sviežo dobrý spánok . Mnohé štúdie navyše odhalili, že chudobné spánkové návyky môže mať veľkú daň na vašom zdraví. Neustále chýbanie kvalitného spánku je spojené s priberaním na váhe a obezitou, ako aj s chronickými chorobami, ako je cukrovka typu 2, kardiovaskulárne choroby a depresie. Aj keď o určitých faktoroch, ako napríklad aký je denný čas a aký druh cvičenia, sa ešte môže diskutovať, veľa nedávneho výskumu týkajúceho sa cvičenia týkajúceho sa spánku zistilo, že pravidelné cvičenie môže zlepšiť kvalitu spánku a uľahčiť aj zaspávanie.

Môže poskytnúť zmysel pre cieľ a úspech.

Shutterstock

Ak budete držať krok s pravidelným cvičením, budete si môcť vytvoriť ciele, ktoré musíte dosiahnuť. Dosiahnutie týchto cieľov, alebo dokonca zlyhanie a nutnosť začať odznova, môžu vyvolať pocity odhodlania a hrdosti a následne vytvoriť vo vašom živote väčší pocit naplnenia.

Udržuje vás to mladým.

Shutterstock

Niet pochýb o tom, že pocit šťastia a mladosti je kľúčovým faktorom. Okrem toho, že vaše telo je zdravé a svižné, verí sa, že cvičenie má schopnosť udržiavať vašu myseľ ostré. A nedávna štúdia publikované v časopise The Journal of Physiology, ktorý skúmal skupinu cyklistov vo veku od 55 do 79 rokov, podporili skutočnosť, že fyzická aktivita pravdepodobne pomáha telu pri výkonoch - psychických aj fyzických - skôr ako u mladého človeka.