Thinkstock

10 návykov, ktoré používajú lekári na zabránenie prechladnutiu a chrípke

Thinkstock

Prechladnutie sa z nejakého dôvodu nazýva „bežné“. V dôsledku choroby sa v USA každý rok stratí približne 22 miliónov školských dní, podľa CDC a asi 100 rôznych vírusov môže to spôsobiť. Aj nachladnutie, aj chrípka sú nákazlivévírusové infekcie dýchacích ciest, z ktorých kašlete a bolí vás hlava. O 5 až 20 percent ľudí v USA trpí chrípkou, zvyčajne v zime medzi októbrom a marcom.


Vhodné umývanie rúk

Thinkstock

Toto je jeden z najdôležitejších spôsobov, ako zabrániť prechladnutiu alebo vírusu chrípky , Harvard vyškolený, špecialista na bolesť v oblasti DC, DR. Aneesh Singla , hovorí. Ochoriete, keď niekto kašle alebo kýcha a dotknete sa povrch, na ktorý zárodky dopadli . Patria sem kľučky, telefóny, klávesnice a počítače. Nakoniec sa dotknete nosa, očí alebo úst a infikujete sa tým nevedomky.


Vyhnite sa chorým kontaktom, keď sú prechladnutí

Thinkstock

Je to veľmi jednoduché - vyhýbajte sa chorým ľuďom. Neurazia sa. Letia choroboplodné zárodky, najmä menšie častice 200 krát ďalej, ako sa doteraz myslelo, keď ľudia kašlú alebo kýchajú. Napríklad fontánky na pitie sú jedným zo spôsobov, ako sa kvapky vlhkosti z chrípky prenášajú z jedného úst do druhého. A štúdium našlo až 2,7 milióna bakteriálnych buniek na štvorcový palec pitná voda fontánové faucety. Ak sú mokré, sú v nich ukryté baktérie. Ak na ňu niekto nedávno kašľal, kýchal alebo na ňu pľuval, šanca, že z nej bude piť ďalší človek a prechladnutie sú vysoké .

Keď ste chorí, noste masku

Thinkstock

Nechcete šíriť aerosolizované škodlivé mikroorganizmy do iných, hovorí doktorka Singla. Ak karanténa doma nie je možnosťou , nasaďte si masku, aby ste minimalizovali šírenie malých infikovaných kvapôčok, ktoré sa uvoľňujú, keď hovoríte, kašlete alebo kýchate. Ľudia si z vás nebudú robiť srandu, keď vás budú rozdávať; poďakujú sa vám za ich ochranu.


Dbajte na zdravé stravovanie

Thinkstock

Správna výživa je jedným z najdôležitejších faktorov pri predchádzaní ťažkostiam s bežným nachladnutím a chrípkou. Dr. Purvi Parikh, alergik s Sieť pre alergiu a astmu ,hovorí. Musíte posilní váš imunitný systém - vaša prvá obranná línia. Palivo pre vaše telo s potravinami, ktoré vášmu telu dodajú správne ingrediencie vytvárať protilátky, aby ste sa čoskoro cítili dobre. Medzi tieto potraviny patrí čaj, listová zelenina, losos, kurací puč, cesnak a med.

Doprajte si 8 hodín spánku za noc

Thinkstock

To je rozhodujúce, hovorí doktorka Singla. Ak nemáte dostatok spánku, váš imunitný systém slabne. MinulosťSpať v Amerike volebné miestnosti uskutočnené Národnou nadáciou pre spánok naznačujú, že deti a staršie osoby, ktoré sú identifikované ako vysoko rizikové populácie a sú prvými vakcínami proti chrípke, sú často bez spánku. Potrebujete regeneračný spánok, aby ste dostali telo späť do formy boja proti chorobám.


Cvičte pravidelne

Thinkstock

Pravidelné tréningy udržujú imunitný systém na úrovni. Keď je v najlepšej forme, môže jej stáť v ceste len málo baktérií. Tridsať minút cvičenia denne nie je ťažké dosiahnuť , takže sa uistite, že ste sa k úlohe zaviazali. Keď hýbete telom, zvyšuje sa krvný obeh. Lepšie prekrvenie posilňuje imunitný systém, vďaka čomu je schopný lepšie bojovať proti infekciám a vírusom vrátane prechladnutia a chrípky.

Chrípková strela

Shutterstock

„Pri chrípke zdôrazňujeme dôležitosť očkovania proti chrípke, pretože astmatici sú oveľa náchylnejší na to, že ochorejú a majú úplný astmatický záchvat, alebo ešte horšie, keď sú hospitalizovaní, hovorí doktor Parikh. Pamätajte, že chrípkové vakcíny sa vytvárajú s mŕtvymi vírusmi alebo bez akýchkoľvek vírusov. Takže nemôžete dostať chrípku z chrípkovej injekcie pretože inaktivovaný vírus v zábere nemôže prenášať chorobu.


Vakcína proti pneumónii

Thinkstock

'Aj keď nejde o vírus, vakcína proti pneumónii je.' teraz odporúčané rovnako ako u všetkých astmatikov starších ako 18 rokov, hovorí doktor Parikh. „Baktéria je najbežnejšou príčinou bakteriálneho sínusu, infekcie uší a pľúc . “ Pneumokoková choroba je vážnou hrozbou pre zdravie, ktorá môže viesť k smrti, podľa do WebMD. Mnoho kmeňov je rezistentných na antibiotiká.

Pite veľa tekutín

Thinkstock

Všetky čaje sú skvelé na prechladnutie a bolesti hrdla pretože sú hrejivé a hydratačné. Držte sa byliniek, pretože tie s kofeínom môžu robiť pravý opak a dehydratovať ťa . Odporúča sa tiež harmanček, echinacea a všetky bylinky. Určite tiež pite veľa vody. Cícerová polievka vám tiež pomôže zostať hydratovanou.


Preventívne lieky

Thinkstock

'Niekedy sa vzdušným spôsobom nedá vyhnúť, ale ak viete, že ste náchylní na astmatické záchvaty.' najmä počas chladnej a chrípkovej sezóny okrem základných prostriedkov na časté umývanie rúk a správny spánok a výživu môže lekár predpísať aj preventívne lieky, “hovorí doktor Parikh.