Shutterstock
10 zábavných spôsobov, ako schudnúť
Shutterstock
Už vás to unavuje nudné telocvične ? Možno si snaží sa schudnúť ale chýba ti motivácia. Našťastie pre vás existuje celý rad spôsobov, ako urobiť vaše cvičenie vzrušujúcim - fitnes by mal byť zábavný a posilňujúci.
* Súvisiace: 6 cvičení z hľadiska duševného zdravia
Dosiahnutie vašich cieľov a získanie tela, o ktorom ste vždy snívali, nemusí byť nuda. Existuje niekoľko spôsobov, akozhodiť kilá a baviť sa keď to robíš. Napríklad cvičiť s niekým iným , cvičiť vonku a počúvať hudbu.
Nechajte telocvičňu za sebou - choďte tancovať, športovať alebo behať po parku. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, budete spáliť kalórie a mať výbuch súčasne.
Tu je niekoľko zábavných spôsobov, ako schudnúť.
Počúvať hudbu
Thinkstock
Pracovať v tichosti je jednoducho nudná. Nasaďte si slúchadlá a aktualizujte si zoznam cvičení, pretože počúvanie hudby pri cvičení je chudnutie vždy zábavnejšie. Načerpá vás to, zvýši sa vám úroveň vytrvalosti a dodá vám potrebný tlak, aby ste sa dostali cez.
Použite fitnes aplikáciu
Thinkstock
Chýba ti motivácia? Možno sa vám zdá cvičenie úplne nudné. Použite a fitnes aplikácia aby ste boli nadšení z chudnutia. Je to neustále pripomínanie vášho chudnutia, poskytuje vám spôsob spojenia s inými ľuďmi, umožňuje vám stanoviť si ciele a pomáha sledovať vašu stravu a cvičenie .
Cvičenie s priateľom
Thinkstock
Vynechajte šťastnú hodinu a choďte do telocvične namiesto toho so svojím kamarátom - socializujte sa a súčasne sa zabíjajte. Štúdie preukázali, že cvičenie s priateľom robí fyzickú aktivitu príjemnejšou a motivujúcejšou.* Pozri: 6 výhod práce s niekým iným
Choďte von
Shutterstock
Dobre, chápeme, telocvičňa je nudná. Našťastie pre vás je leto a je ideálny čas choďte von a cvičte . Počasie je teplejšie a je tu viac outdoorových aktivít - choďte na túru, bicyklujte po chodníku, vezmi svojho psa na prechádzku , hrajte sa so svojimi deťmi v parku alebo si zahrajte nový vodný šport.
Odmeňte sa
Thinkstock
Chudnutie je vždy zábavnejšie, ak si sami stanovíte odmenu. Napríklad za každých 5 kilogramov, ktoré zhodíte, sa odmeníte zmrzlinou alebo a relaxačná masáž . Pomáha vám udržiavať dobrú náladu počas tréningu a dobrej značky chudnutie zábavnejšia, pretože vám dáva niečo, na čo sa môžete tešiť.
Hrajte sa v parku
Shutterstock
Nepotrebujete nutne deti, aby ste sa pohybovali a bavili sa v parku. Môžete ísť s priateľom - hrať úlovok, podkovy, behať alebo športovať. Nie je nič lepšie ako spaľovanie kalórií a zábava keď to robíš.
Zúčastnite sa skupinovej hodiny fitnes
Thinkstock
Zaregistrujte sa na skupinovú hodinu fitnes - zapotte sa, stratiť váhu a nájsť si nových priateľov keď to robíš. Je to skvelý spôsob, ako sa vystaviť sociálnemu prostrediu. Medzi populárne skupinové hodiny fitnes patria napríklad zumba, jóga, pilates, kickbox a cyklistika v hale.
Choď tancovať
Shutterstock
Až sa nabudúce vy a vaši priatelia budete rozhodovať, čo robiť na noc, navrhnite tanec. Spotiť sa, spáliť kalórie , a posuňte celé telo na tanečnom parkete pre neuveriteľné kardio sedenie. Teda, tamjedôvod, prečo toľko ľudí navštevuje hodiny Zumby.
Zahrajte si fitnes videohru
Shutterstock
Ak sa ocitnete v rutine a neustále robíte stále tú istú rutinu, cvičenie môže byť dosť nudné. Každý tak často, nahradiť tréning s fitnes videohrou. Vyskúšajte školenie Nike + Kinect Training pre XBOX 360, EA Sports Active 2 pre Nintendo Wii alebo Everybody Dance pre PS3.
Získajte konkurencieschopnosť
Thinkstock
Zdravá konkurencia je zábava - súťažné športy, komunitné preteky a súťaže o chudnutie sú skvelými motivátormi. Fitness trackery a aplikácie sú tiež skvelým spôsobom, ako konkurovať iným ľuďom. V závislosti od zariadenia môžete vyzvať svojich priateľov, iné skupiny sledovateľov alebo súťažiť ako tím.